Jak schudnąć ?

https://pixabay.com/pl/skali-dieta-t%C5%82uszczu-zdrowia-ta%C5%9Bmy-403585/





Nie wiem jak wy dziewczyny ale ja powtarzam sobie to codziennie! Chcę w końcu schudnąć i dobrze się czuć w swoim ciele! Ale dlaczego ciągle nie wychodzi ? Dlaczego ciągle wraca efekt jojo ? Dlaczego coraz częściej się poddaje ? Dużo nad tym myślałam i doszłam do wniosku, że źle się zabierałam do tego działania ! Moje spostrzeżenia może i trochę śmieszne i błahe ale są dla mnie istotne. 

Zanim zaczniesz się odchudzać sprawdź czy musisz ! Być może wagę masz prawidłową ale brakuje Ci poczucia wartości i wiary w siebie. Natomiast jeśli masz stwierdzoną nadwagę lub grozi Ci nadwaga zachęcam do dalszej lektury

1. Postanowiłaś się odchudzać ? Najpierw powinnaś stworzyć plan działania, załóż najlepiej notes lub zaloguj się na portalu odchudzającym. Napisz dzisiejszą datę, swoją wagę, pomiary ciała i na tym jeszcze nie koniec. Przemyśl to co chcesz osiągnąć poprzez to,że zrzucisz parę kilo. np. – Będę ładniej wyglądać, będę zdrowsza, będę czuć się lepiej. Napisz też jakie błędy robiłaś dotychczas np. – Stosowałam złą dietę, nie ćwiczyłam, szybko się poddałam. A na końcu napisz swoje postanowienia np. - Będę zdrowiej się odżywiała, będę codziennie ćwiczyć, nie będę podjadała. Napisanie tego wszystkiego jest bardzo ważne ! Sama dzieląc się z wami moimi uwagami uświadamiam sobie coraz bardziej jakie to istotne .


2. Pamiętaj, że najważniejsze są chęci i motywacja ! Nie masz ochoty się odchudzić a nie mieścisz się w swoje ubrania ? Poddałaś się i nie chcesz już nic zrobić dla siebie ? Takie myślenie jest złe ! Zmień tok myślenia na pozytywny, uwierz w siebie ! Znajdź swój cel ! np. Chcesz się podobać bardziej chłopakowi , założysz wymarzoną sukienkę, udowodnisz sobie i innym że potrafisz coś osiągnąć.
Im więcej masz powodów do odchudzania tym lepiej, przypominaj sobie je codziennie, by motywacja nie minęła.




3. Nie traktuj odchudzania jako kary czy jako coś strasznego. Takie myślenie tylko zniechęca. Spraw by twoje odchudzanie było dla Ciebie przyjemne, rób to co lubisz np. – Pływaj na basenie, jeźdź na rowerze, tańcz !


4. Jeśli chcesz zrzucić tylko kilka kilo, odżywiaj się zdrowiej. Słodycze zastąp owocami i warzywami. Jedz mniej tłustych i tuczących rzeczy. Ale ważne, jedz tyle co przedtem nie zagładzaj się ! Dostarcz organizmowi wszystkich składników odżywczych. Jeśli twoje odchudzanie to poważniejsza sprawa to skontaktuj się z dietetykiem ! Nie rób tego na własną rękę ! Nie stosuj, żadnych diety cud ! Dietetyk dobrze wie jaką dietę zastosować dla Ciebie. Dużo osób właśnie tutaj popełnia błąd, wybierać dietę przeczytaną w gazecie czy z Internetu. Pamiętaj o tym, że każdy organizm jest inny ma inne potrzeby i takie diety nie mogą być zastosowane do wszystkich. Najczęściej diety tak zwane cud eliminują niektóre składniki odżywcze co może doprowadzić do poważnych chorób no i oczywiście efektu jojo.


5. Nie daj się omamić żadnym cudownym produktom odchudzającym, niestety nie ma żadnego cudownego leku odchudzającego.


6. Ćwicz ! Biegaj, skacz, pływaj – spalaj kalorie codziennie. Wystarczy codziennie pół godziny jazy na rowerze lub biegu. Wykonuj ćwiczenia mające na celu spalanie codziennie, natomiast ćwiczenia na rozwój mięśni 1-3 razy na tydzień. Ważne jest aby nie ograniczać się do samego spalania, rozwijając mięśnie sprawiasz , że efekt odchudzania będzie trwały.




7. Ujędrniaj swoje ciało codziennie. Zainwestuj w specjalną gąbkę do masowania oraz w balsam ujędrniający. Stosowanie tych rzeczy jest bardzo ważne ! Masując swoje ciało przyczyniasz się do spalania tłuszczu pozbywania się cellitu. Ujędrniasz ciało i zapobiegasz rozstępom. Twoja skóra się nie rozciąga gdy tracisz kilogramy ale wygląda pięknie i zdrowo.


8. Oceniaj swoje postępy, zastosuj metodę kar i nagród. Jeśli w danym tygodniu spisałaś się dobrze to np. zrób sobie długą kąpiel z bąbelkami lub pójdź do kina. Jeśli natomiast olałaś sobie totalnie odchudzanie to zmuś się do czegoś co nie lubisz robić za karę np. posprzątaj piwnicę, umyj naczynia. Ważne jest by być wobec siebie szczerą , zdawać sobie świadomość, że coś się robi dobrze lub źle.


9. Nie poddawaj się ! Każdemu zdarzają się porażki małe lub większe. Prawidłowe i zdrowe odchudzanie wymaga kilku miesięcy, czasem musi minąć dużo czasu gdy będzie widać efekty. Miej dużo cierpliwości a osiągniesz swój wymarzony cel.
Problemy z komentowaniem ? 
Zostaw komentarz na FB lub Google +
Copyright © 2016 Naturalnie Piękna , Blogger