Kilka sposobów na zdrowe odchudzanie - Jak zdrwowo się odchudzać ?

https://pixabay.com/pl/apetyt-apple-kalorii-wy%C5%BCywienie-1239056/
Tak naprawdę zdrowe odchudzanie jest kwestią  bardzo indywidualną. Gdy chcemy wziąć się poważnie za zrzucenie kilogramów, najlepiej zrobić to pod okiem ekspertów. Każdy z nas jest inny, dlatego nie ma jednej reguły na sukces. Warto jednak, zastosować się do kilku rad i wprowadzić je w życie. Dzięki nim, mamy większą szanse na powodzenie.

  1. Pij dużo wody co najmniej 2 litry wody dziennie -Pomaga usunąć z organizmu zaległe toksyny
  2. W swoją dietę wprowadź błonnik pokarmowy - Likwiduje zaparcia, oczyszcza jelita, przyśpiesza metabolizm
  3. Jedz małe porcje ale częściej. Odstęp miedzy posiłkami powinien wynosić 3-4 godziny.
  4. Ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem
  5. Spraw by twoja dieta była różnorodna, nie popadaj w monotonie
  6. Jedz w miarę regularnie -Pomaga to w utrzymaniu dobrego metabolizmu
  7. Rozwijaj swoje mięśnie ćwicz ćwiczenia budujące je - unikniemy przez to efektu jojo, przyrost tkanki mięśniowej wiąże się z zwiększonym zapotrzebowaniem na kalorie a to przyczynia się do większej utraty wagi
  8. Ćwicz ćwiczenia spalające kalorie np. biegaj, jeździj na rowerze
  9. Dodatkowo możesz stosować suplementy diety wspomagające odchudzanie.Warto spytać lekarza by pomógł dobrać najbardziej odpowiednie 
  10. Stosuj kosmetyki ujędrniające jak i wspomagające odchudzanie np. balsamy do ciała z bluszczem, z kofeiną - Unikniemy wtedy pojawienia się rozstępów. 
  11. Dużo się ruszaj na świeżym powietrzu
  12. Staraj się jak najmniej siedzieć, jest wiele czynności które można wykonywać na stojąco - Spalisz wtedy więcej kalorii