Kilka sposobów na zdrowe odchudzanie - Jak zdrwowo się odchudzać ?
Tak naprawdę zdrowe odchudzanie jest kwestią bardzo indywidualną. Gdy chcemy wziąć się poważnie za zrzucenie kilogramów, najlepiej zrobić to pod okiem ekspertów. Każdy z nas jest inny, dlatego nie ma jednej reguły na sukces. Warto jednak, zastosować się do kilku rad i wprowadzić je w życie. Dzięki nim, mamy większą szanse na powodzenie.
- Pij dużo wody co najmniej 2 litry wody dziennie -Pomaga usunąć z organizmu zaległe toksyny
- W swoją dietę wprowadź błonnik pokarmowy - Likwiduje zaparcia, oczyszcza jelita, przyśpiesza metabolizm
- Jedz małe porcje ale częściej. Odstęp miedzy posiłkami powinien wynosić 3-4 godziny.
- Ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem
- Spraw by twoja dieta była różnorodna, nie popadaj w monotonie
- Jedz w miarę regularnie -Pomaga to w utrzymaniu dobrego metabolizmu
- Rozwijaj swoje mięśnie ćwicz ćwiczenia budujące je - unikniemy przez to efektu jojo, przyrost tkanki mięśniowej wiąże się z zwiększonym zapotrzebowaniem na kalorie a to przyczynia się do większej utraty wagi
- Ćwicz ćwiczenia spalające kalorie np. biegaj, jeździj na rowerze
- Dodatkowo możesz stosować suplementy diety wspomagające odchudzanie.Warto spytać lekarza by pomógł dobrać najbardziej odpowiednie
- Stosuj kosmetyki ujędrniające jak i wspomagające odchudzanie np. balsamy do ciała z bluszczem, z kofeiną - Unikniemy wtedy pojawienia się rozstępów.
- Dużo się ruszaj na świeżym powietrzu
- Staraj się jak najmniej siedzieć, jest wiele czynności które można wykonywać na stojąco - Spalisz wtedy więcej kalorii
