Witamina która dba o urodę naszych włosów , skóry i paznokci - Biotyna zwana inaczej witaminą H lub wit B 7

Biotyna jest mniej znaną nam witaminą , nie powinnyśmy jej lekceważyć - ma ona kluczową role w wyglądzie naszych włosów, skóry i paznokci.
Wit H jest dosyć nietypową witaminą - jest wytwarzana przez nasz układ pokarmowy a dokładniej przez florę bakteryjną naszego organizmu. Można by rzec po co dbać o dostarczenie jej do naszego organizmu skoro wytarza się sama ? I tu często popełniamy błąd , bardzo łatwo jest zaburzyć prawidłowe funkcjonalizowanie flory bakteryjnej - Antybiotyki , alkohol, zła dieta  a nawet nadmiar cukru przyczyniają się do braku wytwarzania witaminy H
Po czym poznać niedobory tej witaminy ? 
  • Pierwszym objawem może być nadmierne zmęczenie
  • Widoczne problemy skórne - tłusta cera, łojotok , łuszczenie się naskórka, skóra nabiera szarego odcieniu
  • Problemy włosowe - Wypadanie włosów, łupież , włosy tracą połysk
  • Nadmierna łamliwość paznokci
  • Stany depresji, apatia, drażliwość 
Rola Biotyny w organizmie :
Biotyna jest witaminą która w szczególności dba o nasze włosy, skórę i paznokcie. Dzięki zawartości siarki w tej witaminie możemy cieszyć się piękną urodą. Witamina H ma również kluczową rolę dla układu trawiennego a zachowanie jego równowagi jest konieczne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy w produkcji glikogenu ( węglowodanu który ulega zmianie w glukozę ) oraz kwasów tłuszczowych , wspomaga też spalanie tłuszczów. Dodaje nam również energii odżywia nasze komórki nerwowe i mózgowe.

Jakie produkty spożywcze są bogate w biotynę ?
  • Wątróbka ( muszę w końcu ją polubić )
  • Orzechy
  • Żółtko jaj
  • Grzyby
  • Ryż 
  • Pełnoziarniste pieczywo i makarony, sardynki.