Dlaczego odchudzanie nie jest suteczne ? Czyli co robimy źle w diecie odchudzającej ?
Zacznę od tego, że nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, poniższe zestawienie stanowi moje przemyślenia na ten temat połączone z doświadczeniami. Czyli dziś o tym co ma wpływ na dietę oczami zwykłego zjadacza chleba
Odpowiednie dobranie diety. Gdy
przechodzimy na prawdziwą dietę a nie tylko zmieniamy niektóre
nawyki żywieniowe na lepsze, warto wybrać się do specjalisty.
Nawet dieta zachwalana w książkach czy znaleziona w internecie może
nam zaszkodzić. Każdy z nas jest indywidualnym człowiekiem,
prowadzi różny tryb życia i ma inną budowę ciała. To co
zadziałało na kimś może u nas wywołać odwrotny skutek.
Opieranie swojej diety na tabletkach
odchudzających.W sklepach aż roi się od różnego cudownych
specyfików, których producenci obiecują cuda po ich spożyciu.
Konsumowanie samych takich preparatów począwszy od tabletek,
herbatek po nawet gotowe dania. Z myślą, że same nas odchudzą,
jest po prostu głupotą i wywalaniem pieniędzy w błoto. Takie
preparaty mają wspomagać odchudzanie i będą skuteczne przy
zachowaniu odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. Na dzień
obecny nie ma cudownego leku na otyłość, być może za kilka lat
taki lek wynajdą naukowcy jednak dziś takie obietnice, stanowią
dobry chwyt marketingowy.
Niewłaściwe rozplanowanie posiłków Wiadomo, że nie każdy z nas ma możliwość systematycznego
spożywania posiłków. Jednak w miarę możliwości, powinniśmy
zachowywać rozsądny odstęp. Przerwy 3-4 godzinne między
posiłkami, usprawnia i reguluje przemianę materii.
Jedzenie kolacji lub picie kalorycznych
( najczęściej alkoholowych) napojów zbyt późno. Nie bez
powodu dietetycy biją na alarm by kolacje spożywać 2-3 godziny
przed snem. Pół biedy jeśli zdarzy nam się wyjątkowo zjeść
nieco później lekkostrawny posiłek, który szybko zostanie
strawiony przez nasz żołądek. Gorzej jeśli nasze menu na kolację
jest smażone, wysokokaloryczne i to w dodatku w dużej ilości. Cała
ta niestrawiona energia odkłada się w naszym organizmie w postaci
niezdrowego tłuszczu czy to w tkance podskórnej albo co gorsza w
naszej krwi i wokół narządów wewnętrznych.
Jedzenie po a nie przed wysiłkiem
fizycznym. Na wszelkiego rodzaju aktywność fizyczną nasz
organizm potrzebuje energii. Jest ona baterią, bez której nie
zdołamy nic zrobić. Najczęściej jest ona pobierana z niedawno
strawionego posiłku, jeśli nic nie zjedliśmy to z tkanki
tłuszczowej a na samym końcu z mięśni. Przez ciągłe wysilanie
organizmu bez uprzedniego zjedzenia posiłku, doprowadzamy w
konsekwencji do tego że tracimy mięśnie, a to budowa ich
przyczynia się do prawidłowego spalania kalorii i co za tym idzie
lepszego odchudzania się. ( tutaj opinie są podzielone, niektórzy
twierdzą, że tylko ćwicząc na pusty żołądek tracimy zbędny
tłuszczyk. Nie da się temu zaprzeczyć. Jednak gdy ćwiczymy za
dużo lub jeśli jest to u nas nawykiem tracimy z czasem też i
mięśnie ) W mojej opinii lepiej jeść coś przed długotrwałym
posiłkiem niż nie. Zapraszam do przeczytania poniższych artykułów
i wydobycia własnych spostrzeżeń i wniosków na ten temat.
Pozwalanie sobie na odstępstwa zbyt
często. Skoro chcemy się odchudzać, powinnyśmy zachować
samodyscyplinę i pilnować aby nie jeść nie zdrowych rzeczy. Każdy
z nas jest człowiekiem i błądzi, nie ma tragedii jeśli zjemy coś
późno wysokokalorycznego raz na czas. Jeśli jednak pozwalamy
sobie na np. ,,dzień bez diety” raz w tygodniu. Nie dziwmy się
potem, ze dieta nie jest skuteczna.
