Lek na stres: 11 sposobów na zszargane nerwy

Sposoby na nerwy

Stres jest przyczyną wielu dolegliwości fizycznych i psychicznych. Nie sposób jednak całkowicie pozbyć się go z życia. Sprawdź, jak przejąć nad nim kontrolę.
Negatywny wpływ stresu na zdrowie
Badacze sugerują, że aż 60-90 proc. chorób jest bezpośrednio spowodowanych lub zaostrzanych przez stres. Wiąże się on z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i cukrzycą. Może również powodować bóle pleców i głowy, zaburzenia żołądkowe i problemy trawienne, problemy ze snem, seksem, masą ciała i skórą. Wśród psychicznych skutków stresu, trzeba wymienić depresję, lęk, wahania nastroju, niepokój czy drażliwość.
Jak zminimalizować konsekwencje stresu?
Stres może towarzyszyć zarówno negatywnym, jak i pozytywnym wydarzeniom w naszym życiu. Dlatego trudno go całkowicie wyeliminować. Oto sposoby na zredukowanie napięcia:
  • Wyciszaj się: niezależnie, czy będzie to joga, siłownia, wycieczka czy czas spędzony z książką, miej odskocznię, dzięki której będziesz oczyszczać umysł.
  • Przestań zwlekać: co prawda możesz kolejny raz odłożyć wykonanie zadania na później, ale nie możesz odłożyć niepokoju i stresu, który temu towarzyszy.
  • Zapisuj: jeśli często o czymś nie pamiętasz i prowadzi to do stresu, zacznij zapisywać zadania i terminy. Od tej chwili nie zapomnisz.
  • Jedz lepiej: zdrowy sposób żywienia pomoże twojemu organizmowi lepiej radzić sobie ze skutkami stresu. Odżywcza dieta nie jest skomplikowana – sięgaj przede wszystkim po żywność roślinną, jedz produkty jak najmniej przetworzone i nie przejadaj się.
  • Mów o tym: tłumienie frustracji prowadzi do stresu. Dlatego naucz się w konstruktywny sposób wyrażać i przekazywać swoje niezadowolenie.
  • Ustalaj priorytety: określ, co w twoim życiu wymaga uwagi, a co nie. Skup swoją energię na rzeczach, które rzeczywiście mają na ciebie wpływ. Odpuść resztę.
  • Miej procedury: trzymanie się ustalonych reguł oznacza, że nie musisz się już stresować tym, co będzie dalej.
  • Planuj elastycznie: w procedurach postępowania pozostaw trochę przestrzeni. Pozwoli ci to na bezstresowe dostosowanie się do nieuchronnych zmian.
  • Wiedz, kiedy powiedzieć dość: nie zdawaj się na pracodawców, przyjaciół czy partnerów. Samodzielnie decyduj, ile możesz znieść. Kiedy przekroczysz tę linię, odejdź i nie oglądaj się za siebie.
  • Troszcz się o siebie: ustal przyczyny i skutki swojego stresu. Przekonaj się, czy to, jak postępujesz, na pewno wynika z twoich własnych potrzeb. Nie trać energii na konkurowanie.
  • Kochaj: budowanie pozytywnych relacji to kolejny lek na stres. Grzej się w cieple innych. Dziel się sobą.
Więcej na: http://vitabuerlecithin.pl/lek-uspokajajacy/
Copyright © 2016 Naturalnie, że Piękna , Blogger