Kilka sposobów na zdrowe odchudzanie - Jak zdrwowo się odchudzać ?


zasady odchudzania

Tak naprawdę zdrowe odchudzanie jest kwestią  bardzo indywidualną. Gdy chcemy wziąć się poważnie za zrzucenie kilogramów, najlepiej zrobić to pod okiem ekspertów. Każdy z nas jest inny, dlatego nie ma jednej reguły na sukces. Warto jednak, zastosować się do kilku rad i wprowadzić je w życie. Dzięki nim, mamy większą szanse na powodzenie.


  1. Pij dużo wody co najmniej 2 litry wody dziennie -Pomaga usunąć z organizmu zaległe toksyny
  2. W swoją dietę wprowadź błonnik pokarmowy - Likwiduje zaparcia, oczyszcza jelita, przyśpiesza metabolizm
  3. Jedz małe porcje ale częściej. Odstęp miedzy posiłkami powinien wynosić 3-4 godziny.
  4. Ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem
  5. Spraw by twoja dieta była różnorodna, nie popadaj w monotonie
  6. Jedz w miarę regularnie -Pomaga to w utrzymaniu dobrego metabolizmu
  7. Rozwijaj swoje mięśnie ćwicz ćwiczenia budujące je - unikniemy przez to efektu jojo, przyrost tkanki mięśniowej wiąże się z zwiększonym zapotrzebowaniem na kalorie a to przyczynia się do większej utraty wagi
  8. Ćwicz ćwiczenia spalające kalorie np. biegaj, jeździj na rowerze
  9. Dodatkowo możesz stosować suplementy diety wspomagające odchudzanie.Warto spytać lekarza by pomógł dobrać najbardziej odpowiednie 
  10. Stosuj kosmetyki ujędrniające jak i wspomagające odchudzanie np. balsamy do ciała z bluszczem, z kofeiną - Unikniemy wtedy pojawienia się rozstępów. 
  11. Dużo się ruszaj na świeżym powietrzu
  12. Staraj się jak najmniej siedzieć, jest wiele czynności które można wykonywać na stojąco - Spalisz wtedy więcej kalorii

Instagram

Blog Naturalnie Piękna, powstał w sierpniu 2009 roku. Jeszcze 10 lat temu, nie sądziłam,że moje hobby - potrwa tak długo. Dzięki prowadzeniu bloga, nauczyłam się lepiej dbać o siebie jako kobieta. Codziennie odkrywam nowe tajniki pielęgnacji: jak dbać o włosy, jak mieć zdrową cerę czy też jak troszczyć się o swoje zdrowe. Odkryłam swoje hobby jakim jest robienie domowych kosmetyków. Kosmetyki diy to coś co uwielbiam robić i cieszę się, gdy mogę podzielić się z innymi tym co robię. Na co dzień staram się stawiać na jak najbardziej naturalną pielęgnacje, sięgam głównie po kosmetyki naturalne, lubię też używać produktów polskich marek kosmetycznych. Recenzje kosmetyków to jeden z tematów najczęściej poruszanych na moim blogu. Traktuje to jako wyzwaniem i zawsze staram się włożyć w to dużo pracy i serca. Na blogu poruszam tematy nie tylko kosmetyczne. Znajdziecie tutaj też wiele inspiracji z świata wystroju wnętrz czy też mody. Lubię też dzielić się swoimi doświadczeniami z bycia blogerką i cieszę się, gdy mogę komuś przez to pomóc. Blog nie jest tylko stroną typowo poradnikową. Poruszam tutaj też tematy osobiste czyli w skrócie lifestyle. Zwierzam się z tego jak być mamą, która ma nieco kompleksów i walczy o pewność siebie. Zakładając tego bloga miałam jeden główny cel, nauczyć się kochać siebie i pokazać światu, że każda kobieta może być piękna. Mam nadzieję, że spędzicie tutaj miło czas i znajdziecie tutaj mnóstwo inspiracji