Jak się opalać bezpiecznie ? Bezpieczne opalanie

opalanie zdrowe

Wszyscy kochamy słońce i w większym lub mniejszym stopniu lubimy się opalać. Jak wiadomo promienie słoneczne pobudzają hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie jak i syntezuje Witaminę D. Niestety nadmierne i niewłaściwe opalanie może przyczynić się do szybszego starzenia się skóry a nawet raka. Wbrew powszechnej opinii promienie słoneczne wpływają również na częstsze pojawianie się trądziku i opryszczki. Najlepiej znaleźć złoty środek i opalać się z rozsądkiem i z odpowiednim przygotowaniem do właściwego opalania.

Kilka zasad zdrowego opalania się 

 1.Stosuj odpowiednio dobrany środek ochrony przed promieniami słonecznymi , dobrany do fototypu skóry. Wybierz ten , który jest wodoodporny. Podczas opalania , nie zapominaj o tym by aplikacje powtarzać mniej więcej co 2 godziny
2.Najszybciej i najzdrowiej opalisz się będąc w ruchu. Dobrze zatem aktywnie spędzać czas na plaży np. grając w piłkę czy też pływając ( po wyjściu z wody osuszaj ciało ręcznikiem , gdyż mokre ciało bardziej przyciąga promienie słoneczne )
3.Pamiętaj również o ochronie głowy ( kapelusz ) i oczu (okulary przeciwsłoneczne)
4.Nie opalaj się w godzinach w których najbardziej grzeje słońce 10-15
5.Pij dużo wody niegazowanej
6. Zadbaj o skórę również po opalaniu stosując odpowiednie kremy i mleczka
7.Unikaj opalania gdy jesteś trakcie zażywania lekarstw (niektóre leki w reakcji z słońcem mogą zaszkodzić, przeczytaj dobrze ulotki zawarte w lekach)
8. Zapoznaj się z pierwszą pomocą w wypadku oparzeń słonecznych
9. Zapoznaj się również z pierwszą pomocą w wypadku Udaru słonecznego
10.Gdy masz zamiar zamiast na słońcu opalać się na solarium dobrze wiedzieć o nim kilka rzeczy : 
  •   Z solarium nie powinny korzystać osoby ( w ciąży, z trądzikiem różowatym, z opryszczką , osoby mające problemy z  sercem )
  •  Solarium wysusza skórę
  • Nadmierne korzystanie z solarium przyczynia się do powstania raka skóry 
  • Przyśpiesza starzenie się skóry
  • Solarium stanowi szczególne zagrożenie dla osób o bardzo jasnej karnacji i rudych włosach
  •  Ograniczaj wizyty w solarium 
  •  Pamiętaj że opalanie się na solarium może przyczynić się do poparzeń skóry
  •  Po opalaniu w solarium warto używać kosmetyków nawilżających

Fototypy skóry – według klasyfikacji Fitzpatricka u ludzi można wyróżnić 6 typów skóry (tzw. fototypy), w zależności od zawartej w niej ilości melaniny. Ta jest zależna od rasy i ekspozycji na promieniowanie UV.


Typ
Cechy charakterystyczne
Reakcja na światło  słoneczne
Wysokość filtra
1
Blada biała skóra, często piegi, niebieskie
/ zielone/ piwne oczy, włosy blond/ rude
Zawsze ulega oparzeniom, trudno się opala
Im wyższy filtr tym lepiej minimum powyżej - 25
2
Blada skóra, niebieskie/ zielone oczy
Łatwo ulega oparzeniom, trudno się opala
Początkowo : 16- 24
Później : 10-15
3
Ciemniejsza biała skóra
Opala się po początkowym oparzeniu
Początkowo :  10- 15
Później : 5-9
4
Jasna brązowa skóra
Oparzenia minimalne, opala się łatwo
5-9
5
Brązowa skóra
Rzadko ulega oparzeniom, łatwo i mocno się opala
2-4
6
Ciemnobrązowa/ czarna skóra
Nigdy nie ulega oparzeniom, zawsze się mocno opala
2





*Pisząc ten post posiłkowałam się Wikipedia

Skóra włosy i paznokcie - co warto wiedzieć ?

Artykuł powstał poprzez posiłkowanie się Wikipedią


Skóra jest narządem pokrywającym i osłaniającym ustrój. Ogólna powierzchnia skóry u człowieka wynosi 1,5-2 m², a grubość wynosi 1,5-5 mm. Składa się z trzech warstw: naskórka, skóry właściwej i tkanki podskórnej. Naskórek składa się głównie z dojrzewających komórek nabłonkowych, nazywanych keratynocytami i tworzy kilka warstw: podstawową, kolczystą, ziarnistą i rogową. Oprócz keratynocytów w naskórku znajdują się również komórki barwnikowe — melanocyty, komórki odpowiedzialne za reakcje immunologiczne – komórki Langerhansa i komórki układu nerwowego — komórki Merkla. W skórze właściwej utworzonej z tkanki łącznej znajdują się włókna kolagenowe i elastyna oraz elementy komórkowe: fibroblasty, mastocyty i komórki krwi oraz naczynia i nerwy. Tkankę podskórną tworzy tkanka tłuszczowa i łączna. W skórze znajdują się przydatki skóry: gruczoły potowe (gruczoły ekrynowe i apokrynowe), gruczoły łojowe, paznokcie i włosy. Skóra spełnia wiele czynności ochronnych: przed zakażeniem bakteriami, grzybami, wirusami, przed czynnikami mechanicznymi, termicznymi, chemicznymi i promieniowaniem świetlnym, oraz zapewnia niezmienne warunki dla środowiska wewnętrznego organizmu (homeostazę). Poza tym skóra spełnia czynność percepcyjną ciepła, bólu, dotyku, ekspresyjną w wyrażaniu stanów emocjonalnych, resorpcyjną oraz bierze udział w magazynowaniu i przemianie materii. Skóra w okolicy otworów naturalnych (usta, nozdrza, odbyt, pochwa itp.) przechodzi w 
błony śluzowe. U człowieka najcieńsza jest na powiekach, natomiast najgrubsza jest na pięcie

Skóra i jej podstawowe funkcje :
  • Chroni tkanki wewnętrzne przed urazami
  • Odpowiada za regulacje cieplną organizmu
  • Jest również organem wydzielniczym
  • Bierze udział w procesach re-sorpcyjnych
  • Stanowi również detektor : ciepła, zimna , bólu i dotyku
  • Reguluje gospodarkę solną organizmu

Skóra składa się z trzech warstw (licząc od zewnątrz):

  -  naskórek (epidermis) – warstwa zewnętrzna pełniąca funkcję ochronną i rozrodczą, która posiada barwnik – melaninę, nadającą włosom i skórze barwę; naskórek dzieli się na 4 lub 5 warstw w zależności od grubości. Są to (od zewnątrz):
  • warstwa rogowa (łac. stratum corneum), która dzieli się na warstwę zbitą (łac. stratum compactum) i warstwę rogowaciejącą (łac. stratum disjunctum)
  •  warstwa jasna (łac. stratum lucidum) – tylko w miejscach gdzie skóra jest gruba – na podeszwach stóp, zwłaszcza na piętach i wewnętrznej stronie dłoni
  • warstwa ziarnista (łac. stratum granulosum) 
  •  warstwa kolczysta (łac. stratum spinosum)
  • warstwa podstawna (łac. stratum basale)
 -   skóra właściwa (łac. cutis vera) – warstwa środkowa, zawiera receptory, naczynia krwionośne, nerwy oraz gruczoły, np. potowe, a także korzenie włosów, jest to warstwa odżywcza i wspierająca (ma od 1 do 3 mm grubości)
  -  tkanka podskórna (łac. hypodermis, tela subcutanea) – warstwa najgłębsza, zbudowana z tkanki łącznej właściwej luźnej; zawiera komórki tłuszczowe, izoluje przed nagłymi zmianami temperatury. 

Wytwory naskórka u człowieka :

Paznokcie - Zbudowany jest z blaszki grzbietowej i blaszki podeszwowej. Blaszka grzbietowa składa się z korzenia paznokcia, który jest zagłębiony w skórze, i właściwego paznokcia, wyrastającego na zewnątrz. Nasadę paznokcia od powierzchni zewnętrznej palca otacza wał paznokcia. Paznokcie tworzone są w macierzy.
Włosy  ( mieszkowe , okolic płciowych , skóry owłosionej głowy , brwi rzęsy)
Włos – nitkowaty, zrogowaciały, wyspecjalizowany twór naskórka, występujący wyłącznie u ssaków, na powierzchni ich skóry, zbudowany z twardej, spoistej keratyny. 
 U człowieka włosy mają jedynie ograniczone znaczenie termoregulacyjne. Zachowały się głównie na głowie, w okolicach pachowych, na rękach i nogach oraz w miejscach intymnych. Najmniejsze, słabo widoczne włosy (tzw. meszek) występują prawie na całej powierzchni skóry. Brwi, występujące tylko u człowieka, chronią oczy przed napływaniem potu i wody deszczowej. Częściową ochronę oka przed kurzem i drobnymi owadami zapewniają rzęsy.
Obecność i stan włosów (będący odzwierciedleniem ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu) pełni istotną rolę w doborze naturalnym.Włosy znajdują się na całej skórze, z wyjątkiem wewnętrznej strony dłoni, warg, podeszw i powierzchni zgięć stawów. Włosy wyrastają z zagłębień skóry tworzących kanał, zwany mieszkiem włosowym. Do tego kanału uchodzą przewody gruczołów łojowych. Włosy pełnią rolę termoregulacyjną i ochronną.

Kreatyna jest to podstawowy składnik włosa
Keratyna wytwarzana jest w naskórku i zbudowana m.in. ze związków siarki i azotu. Chroni naskórek przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Melanina nadaje kolor włosom i skórze. Rozróżniamy dwa rodzaje barwnika: ziarnisty i rozproszony. Ziarnisty nadaje włosom ciemny odcień, a rozproszony jasny. Im więcej we włosach barwnika rozproszonego tym włosy są jaśniejsze. Melanina nie rozpuszcza się w wodzie, natomiast rozpuszcza się w stężonych kwasach i zasadach.


Włos składa się z:
1włos2powierzchnia skóry3sebum4mieszek włosowy5gruczoł łojowy
  • łodygi,
  • korzenia,
  • opuszka (cebulki),
  • ujścia torebki włosowej (por skórny),
  • gruczołu łojowego,
  • otoczki włosa,
  • mięśnia przywłośnego,
  • część łączno-tkankowa torebki włosowej,
  • brodawki włosa.

Kawowy okład - niczym z salonu spa

Domowa maskana ciało z kawą

Każda z nas może czasem poczuć się wyjątkowo i sprawić sobie zabieg niczym z salonu spa nie wychodząc z domu.
Ten zabieg pomaga zwalczyć cellulit i jest dobrym zabiegiem odchudzającym.
Składniki:
  • 2-3 łyżki kawy mielonej
  • 2 łyżki cynamonu
  •  2 łyżki kakao
  • 1/4 szklanki oliwy  z oliwek 
  • Folia spożywcza
Wykonanie :
Zaparzamy kawę i przelewamy przez sitko z drobnymi oczkami tak aby zostały same fusy.Fusy z kawy mieszamy z kakao,oliwą,cynamonem do momentu aż wszystkie składniki dobrze połączą się.Papkę nakładamy na miejsca w których występuje najwięcej cellulitu np. na uda.Nakładając papkę warto najpierw zrobić mały peeling. Po nałożeniu papki owijamy nogi folią spożywczą i udajemy się na 20-25 minutowy relaks.Całość potem dobrze zmyć ciepa wodą.
Działanie :
Zabieg ten pomaga zwalczyć cellulit. Dzięki zawartości kofeiny  w składnikach pobudza krążenie i przyśpiesza metabolizm przez co spalanie zbędnej tkanki tłuszczowe.



Instagram

Blog Naturalnie Piękna, powstał w sierpniu 2009 roku. Jeszcze 10 lat temu, nie sądziłam,że moje hobby - potrwa tak długo. Dzięki prowadzeniu bloga, nauczyłam się lepiej dbać o siebie jako kobieta. Codziennie odkrywam nowe tajniki pielęgnacji: jak dbać o włosy, jak mieć zdrową cerę czy też jak troszczyć się o swoje zdrowe. Odkryłam swoje hobby jakim jest robienie domowych kosmetyków. Kosmetyki diy to coś co uwielbiam robić i cieszę się, gdy mogę podzielić się z innymi tym co robię. Na co dzień staram się stawiać na jak najbardziej naturalną pielęgnacje, sięgam głównie po kosmetyki naturalne, lubię też używać produktów polskich marek kosmetycznych. Recenzje kosmetyków to jeden z tematów najczęściej poruszanych na moim blogu. Traktuje to jako wyzwaniem i zawsze staram się włożyć w to dużo pracy i serca. Na blogu poruszam tematy nie tylko kosmetyczne. Znajdziecie tutaj też wiele inspiracji z świata wystroju wnętrz czy też mody. Lubię też dzielić się swoimi doświadczeniami z bycia blogerką i cieszę się, gdy mogę komuś przez to pomóc. Blog nie jest tylko stroną typowo poradnikową. Poruszam tutaj też tematy osobiste czyli w skrócie lifestyle. Zwierzam się z tego jak być mamą, która ma nieco kompleksów i walczy o pewność siebie. Zakładając tego bloga miałam jeden główny cel, nauczyć się kochać siebie i pokazać światu, że każda kobieta może być piękna. Mam nadzieję, że spędzicie tutaj miło czas i znajdziecie tutaj mnóstwo inspiracji