Jak się opalać bezpiecznie ? Bezpieczne opalanie

opalanie
opalanie zdrowe

Bezpieczne opalanie

Wszyscy kochamy słońce i w większym lub mniejszym stopniu lubimy się opalać. Jak wiadomo promienie słoneczne pobudzają hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie jak i syntezuje Witaminę D. Niestety nadmierne i niewłaściwe opalanie może przyczynić się do szybszego starzenia się skóry a nawet raka. Wbrew powszechnej opinii promienie słoneczne wpływają również na częstsze pojawianie się trądziku i opryszczki. Najlepiej znaleźć złoty środek i opalać się z rozsądkiem i z odpowiednim przygotowaniem do właściwego opalania.

Kilka zasad zdrowego opalania się 

1.Stosuj odpowiednio dobrany środek ochrony przed promieniami słonecznymi , dobrany do fototypu skóry. Wybierz ten , który jest wodoodporny. Podczas opalania , nie zapominaj o tym by aplikacje powtarzać mniej więcej co 2 godziny
2.Najszybciej i najzdrowiej opalisz się będąc w ruchu. Dobrze zatem aktywnie spędzać czas na plaży np. grając w piłkę czy też pływając ( po wyjściu z wody osuszaj ciało ręcznikiem , gdyż mokre ciało bardziej przyciąga promienie słoneczne )
3.Pamiętaj również o ochronie głowy ( kapelusz ) i oczu (okulary przeciwsłoneczne)
4.Nie opalaj się w godzinach w których najbardziej grzeje słońce 10-15
5.Pij dużo wody niegazowanej
6. Zadbaj o skórę również po opalaniu stosując odpowiednie kremy i mleczka
7.Unikaj opalania gdy jesteś trakcie zażywania lekarstw (niektóre leki w reakcji z słońcem mogą zaszkodzić, przeczytaj dobrze ulotki zawarte w lekach)
8. Zapoznaj się z pierwszą pomocą w wypadku oparzeń słonecznych
9. Zapoznaj się również z pierwszą pomocą w wypadku Udaru słonecznego

Bezpieczne opalanie na solarium

Gdy masz zamiar zamiast na słońcu opalać się na solarium dobrze wiedzieć o nim kilka rzeczy :
  •  Z solarium nie powinny korzystać osoby (w ciąży, z trądzikiem różowatym, z opryszczką , osoby mające problemy z  sercem)
  •  Solarium wysusza skórę
  • Nadmierne korzystanie z solarium przyczynia się do powstania raka skóry
  • Przyśpiesza starzenie się skóry
  • Solarium stanowi szczególne zagrożenie dla osób o bardzo jasnej karnacji i rudych włosach
  •  Ograniczaj wizyty w solarium
  •  Pamiętaj że opalanie się na solarium może przyczynić się do poparzeń skóry
  •  Po opalaniu w solarium warto używać kosmetyków nawilżających

Fototypy skóry – według klasyfikacji Fitzpatricka u ludzi można wyróżnić 6 typów skóry (tzw. fototypy), w zależności od zawartej w niej ilości melaniny. Ta jest zależna od rasy i ekspozycji na promieniowanie UV.

Typ
Cechy charakterystyczne
Reakcja na światło  słoneczne
Wysokość filtra
1
Blada biała skóra, często piegi,
niebieskie

/ zielone/ piwne oczy, włosy blond/ rude
Zawsze ulega oparzeniom, trudno się
opala
Im wyższy filtr tym lepiej minimum powyżej
– 25
2
Blada skóra, niebieskie/ zielone oczy
Łatwo ulega oparzeniom, trudno się
opala
Początkowo : 16- 24
Później : 10-15
3
Ciemniejsza biała skóra
Opala się po początkowym oparzeniu
Początkowo :  10- 15
Później : 5-9
4
Jasna brązowa skóra
Oparzenia minimalne, opala się łatwo
5-9
5
Brązowa skóra
Rzadko ulega oparzeniom, łatwo i mocno
się opala
2-4
6
Ciemnobrązowa/ czarna skóra
Nigdy nie ulega oparzeniom, zawsze się
mocno opala
2
 
*Pisząc ten post posiłkowałam się Wikipedia

3 myśli na temat “Jak się opalać bezpiecznie ? Bezpieczne opalanie

  1. u mnie cechy charakterystyczne i reakcja na światło słoneczne się nie pokrywają za bardzo;) opalam się łatwo, czasem na początku dochodzi do poparzenia (ale to przy słońcu petardzie i zerowym filtrze), a skórę mam bladą, piegi, niebieskie oczy i blond włosy:)

Dodaj komentarz