Witamina która dba o urodę naszych włosów , skóry i paznokci - Biotyna zwana inaczej witaminą H lub wit B 7


Biotyna jest mniej znaną nam witaminą , nie powinnyśmy jej lekceważyć - ma ona kluczową role w wyglądzie naszych włosów, skóry i paznokci.
Wit H jest dosyć nietypową witaminą - jest wytwarzana przez nasz układ pokarmowy a dokładniej przez florę bakteryjną naszego organizmu. Można by rzec po co dbać o dostarczenie jej do naszego organizmu skoro wytarza się sama ? I tu często popełniamy błąd , bardzo łatwo jest zaburzyć prawidłowe funkcjonalizowanie flory bakteryjnej - Antybiotyki , alkohol, zła dieta  a nawet nadmiar cukru przyczyniają się do braku wytwarzania witaminy H

Po czym poznać niedobory tej witaminy ? 
  • Pierwszym objawem może być nadmierne zmęczenie
  • Widoczne problemy skórne - tłusta cera, łojotok , łuszczenie się naskórka, skóra nabiera szarego odcieniu
  • Problemy włosowe - Wypadanie włosów, łupież , włosy tracą połysk
  • Nadmierna łamliwość paznokci
  • Stany depresji, apatia, drażliwość 
Rola Biotyny w organizmie :
Biotyna jest witaminą która w szczególności dba o nasze włosy, skórę i paznokcie. Dzięki zawartości siarki w tej witaminie możemy cieszyć się piękną urodą. Witamina H ma również kluczową rolę dla układu trawiennego a zachowanie jego równowagi jest konieczne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy w produkcji glikogenu ( węglowodanu który ulega zmianie w glukozę ) oraz kwasów tłuszczowych , wspomaga też spalanie tłuszczów. Dodaje nam również energii odżywia nasze komórki nerwowe i mózgowe.

Jakie produkty spożywcze są bogate w biotynę ?
  • Wątróbka ( muszę w końcu ją polubić )
  • Orzechy
  • Żółtko jaj
  • Grzyby
  • Ryż 
  • Pełnoziarniste pieczywo i makarony, sardynki.

Instagram

Blog Naturalnie Piękna, powstał w sierpniu 2009 roku. Jeszcze 10 lat temu, nie sądziłam,że moje hobby - potrwa tak długo. Dzięki prowadzeniu bloga, nauczyłam się lepiej dbać o siebie jako kobieta. Codziennie odkrywam nowe tajniki pielęgnacji: jak dbać o włosy, jak mieć zdrową cerę czy też jak troszczyć się o swoje zdrowe. Odkryłam swoje hobby jakim jest robienie domowych kosmetyków. Kosmetyki diy to coś co uwielbiam robić i cieszę się, gdy mogę podzielić się z innymi tym co robię. Na co dzień staram się stawiać na jak najbardziej naturalną pielęgnacje, sięgam głównie po kosmetyki naturalne, lubię też używać produktów polskich marek kosmetycznych. Recenzje kosmetyków to jeden z tematów najczęściej poruszanych na moim blogu. Traktuje to jako wyzwaniem i zawsze staram się włożyć w to dużo pracy i serca. Na blogu poruszam tematy nie tylko kosmetyczne. Znajdziecie tutaj też wiele inspiracji z świata wystroju wnętrz czy też mody. Lubię też dzielić się swoimi doświadczeniami z bycia blogerką i cieszę się, gdy mogę komuś przez to pomóc. Blog nie jest tylko stroną typowo poradnikową. Poruszam tutaj też tematy osobiste czyli w skrócie lifestyle. Zwierzam się z tego jak być mamą, która ma nieco kompleksów i walczy o pewność siebie. Zakładając tego bloga miałam jeden główny cel, nauczyć się kochać siebie i pokazać światu, że każda kobieta może być piękna. Mam nadzieję, że spędzicie tutaj miło czas i znajdziecie tutaj mnóstwo inspiracji