RUSZ DU*Ę nie bądź jeLEŃ / Jak zmotywować się do ćwiczeń ?

Lenistwo stało się jedną z największych epidemii jaka dopadła ludzkość. Brak aktywności fizycznej lub nawet jakiegokolwiek ruchu ( pomijając drogę tam i z powrotem od lodówki do kanapy) staje się coraz bardziej powszechne. Jeszcze 100 lat temu, aktywność fizyczna i zażywanie ruchu była codziennością.
Dziś ograniczamy się do minimalnego ruchu, nie bacząc na to jakie konsekwencje z sobą to niesie.
Otyłość, cukrzyca, problemy zdrowotne, depresja.... lista ta praktycznie nie ma końca.
Jeśli dobrze się rozejrzysz, to znajdziesz w swoim otoczeniu osoby cierpiące na choroby spowodowane brakiem ruchu.  Takich ludzi jest coraz więcej a lenistwo zbiera coraz więcej plonów.

Coraz mniej osób, regularnie uprawia sporty a coraz więcej woli spędzać czas przed komputerem niż na świeżym powietrzu. To nie są głupoty - ludzkość popada w coraz większe lenistwo.
Tak jak i jedzenia czy snu nasz organizm potrzebuje ruchu by prawidłowo funkcjonować  
Często jest tak, że większość dnia spędzamy siedząc na 4 literach niż na ruszaniu się.
Pracujemy siedząc, przychodzimy do domu i znowu siedzimy.
Jak przyjdzie co do czego i nagle musimy się więcej poruszać - wszystko nas boli.
Udajemy się do lekarza ten nam zleca ,,tabletki na ból" który tak naprawdę problemu nie rozwiąże a sprawi, że dokładamy się do coraz grubszego portfela farmaceutów.

Obawiam się, że niedługo wróżba przyszłości  z bajki WALL E  stanie się rzeczywistością.
Kto oglądał ten wie jak wyglądają ludzie ,przyszłości" 
Przytwierdzeni do wózków nie są w stanie zrobić nic, bo wszelki ruch jest czymś ponad ich siły.
Czy na pewno tego chcemy ? Sądzę, że większość z nas chce uniknąć tego szarego scenariusza.
Rozwiązanie jest banalnie proste - wykonanie wymaga naszego zaangażowania.
Musimy się po prostu więcej ruszać !
Każdy z nas w wymyślaniu wymówek jest dobry :
 ,, Jestem chuda nie muszę się ruszać" 
,,Pracuje ciężko całe dnie i nie mam ochoty na nic, a tym bardziej by biegać " , 
,, I tak mi nic to nie da"
 ,, Podobam się mojemu chłopakowi taka jaka jestem - nie muszę dla niego nic zmieniać"
itp...itp..... 
Wymówek tak na prawdę nie ma końca !
Ja sama jestem całkiem w tym dobra i to nie jest powód do dumy

Nic nie zmienia faktu, że każdy kto się nie rusza jest jeLENIEM

 Zamiast użalać się nad swym losem i jęczeć jaka/ki to ja nie jestem zrób coś dla siebie !
Poświęć chociaż 30 minut dziennie na uprawianie jakiegoś sportu np. bieganie
A po miesiącu czasu możesz zyskać bardzo wiele !
  • Twój organizm będzie lepiej funkcjonował
  • Będziesz miał/miała większą ochotę do życia ( brak ruchu= depresja)
  • Będziesz miał/a więcej energii każdego ranka
  • Zmniejszysz podatność organizmu na wirusy
  • Poprawisz swój metabolizm 
  • Zwiększy się twoja ochota na igraszki w łózko
  •  Przeciwdziałasz starzeniu się organizmu ( bo każda nie używana rzecz szybciej rdzewieje)
  •  Zwiększysz swoją sprawność fizyczną
  • Zaoszczędzisz na lekarstwach
  • Poprawisz swój wygląd
  • Ratuje swoje życie !  
A więc rusz du*ę nie bądź jeLEŃ

 

Dokuczliwe brodawki - co powinniśmy o nich wiedzieć

Dokuczliwe brodawki - co powinniśmy o nich wiedzieć
Brodawki, przypadłość nie jednej z nas nie bez powodu nazywana jest kurzajką. Ich pojawienie się na ręce czy na nodze nie jest przyjemnym doświadczeniem. Grudkowata zmiana skórna, nie wygląda ładnie, czasem jednak wygląd brodawki jest niczym w porównaniu jakie konsekwencje niesie zarażenie się tym ,,,skórnym problemem"

Niestety tak już bywa, jeśli kiedykolwiek mieliśmy tą nieszczęsną brodawkę zostanie z nami już na zawsze. Jej stadium może być długo utajone by pojawić się znowu.Z dwojga złego lepiej mieć kurzajkę na dłoni, gdyż jej pojawienie się tam jest najmniej groźne. Ta zmiana skórna może pojawić się również : na stopach, w okolicach intymnych, na powiekach a nawet pod płytką paznokciową.  

Wyróżnia się około 60 rodzajów kurzajek a ich powstanie powoduje wirus HPV.
Pojawienie się brodawek w okolicach narządów płciowych u kobiet, nie jest zbyt dobrą nowiną.
Powikłaniem zarażenia się wirusem może być rak szyjki macicy, dlatego tak bardzo ważne jest regularne badanie cytologiczne. 
W jaki sposób można się zarazić wirusem ? -  Przez bezpośredni kontakt z nosicielem i miejscem zainfekowanym. Wirus wnika w głąb skóry ( jeśli jest skaleczona a nawet lekko otarta ). Brodawka przenosi się również przez bezpośredni kontakt płciowy.
Na szczęście większość kurzajek znika samoistnie ( wirus zostaje utajony) Bywa tak, że mając raz brodawkę nie będziemy jej mieli ponownie. Teraz mamy na tyle komfortową sytuację, że możemy szybko i łatwo pozbyć się kurzajek w domu. Wystarczy tylko pójść do apteki kupić lek który ,,zamrozi problem" i znów możemy się cieszyć normalnie wyglądającą skórą. Czasem jest konieczne usunięcie ,,chirurgiczne", najczęściej dokonuje się wycięcia gdy brodawki pojawią się na stopach a chodzenie sprawia ból. 
Możliwe jest również, że jak się kurzajka sama pojawiła to sama zniknie.
Każdy z nas może się ustrzec przed tym problemem : dbając o higienę , pilnując aby manikiurzysta lub kosmetyczka używała wysterylizowanego sprzętu , stosując prezerwatywę podczas stosunku
Pamiętajmy również o regularnej cytologi nawet jeśli nie mamy wirusa HPV, takie badanie jest obowiązkiem każdej dbającej o siebie kobiety.

Recenzja kosmetyków do włosów L. Colutii z sklepu www.bliskonatury.pl



Szampon przywracający włosom blask L. Colutti

kliknij by powiększyć
Szampon do włosów ma  dość intensywny, ciężki do określenia zapach. Kojarzy mi się bardziej z kosmetykami typowo fryzjerskimi. Konsystencję ma typową dla szamponów. 
Pieni się bardzo dobrze, nie wymaga użycia większej ilości, by uzyskać zadowalającą pianę.
 Podczas mycia, nie wywołał u mnie żadnych podrażnień. Nie zauważyłam żadnego widocznego zniszczenia włosów czy wzmożonego ich wypadania. 
Muszę przyznać, że szampon zmywa ciężkie maski oraz oleje bez problemu. 
Nie musiałam ponownie myć włosów by czuć, że są oczyszczone jak należy. 
kliknij by powiększyć

W swoim składnie posiada SLS składnik unikany przez wiele osób. Osobiście mogę przyznać szczerze, że moim włosom SLS nie straszny a wręcz przeciwnie  dobrze im służy. 
O SLS możecie poczytać TUTAJ .
Obiecane witaminy w szamponie rzeczywiście w nim są, znajdują się w pierwszej 10 składników. 
Biorąc pod uwagę, że nie jest to szampon ,,typowo naturalny" mile mnie zaskoczyło.

Ogólnie rzecz biorąc szampon spisał się u mnie dobrze. 
Używałam go w parze na zmianę z pozostałymi kosmetykami z recenzji. Moje włosy się mniej przetłuszczają  i bez problemowo się rozczesują.


Odżywka przywracająca włosom blask L. Colutti

 
kliknij by powiększyć
Odżywka z tej samej serii ma podobny zapach lecz bardziej delikatny. Konsystencja jest typowa dla balsamów do włosów - czyli ani nie za rzadka ani nie za gęsta. 
Aplikacja zadowalająca, łatwo i szybko rozprowadza się na włosach. Uczucie podczas zmywania odżywki jest takie jak lubię - uczucie śliskości włosów i ich ,,przelewanie się przez palce"
Mokre włosy nie były w dotyku ani szorstkie ani ociężałe- jednym słowem były normalne.
Efekt po umyciu za pierwszym razem nie sprawił efektu ,,wow". 
kliknij by powiększyć
Dopiero za drugim użyciem zauważyłam różnicę.
 Włosy dawno mi tak nie lśniły i nie wyglądały w takim stopniu, że byłam z nich zadowolona
 ( a należę do osób bardzo wymagających ).
 Są mięciutkie w dotyku przez co i dobrze się rozczesują.
Niestety moje fale szybko znikają po dłuższym szczotkowaniu włosów.
Skład odżywki nieco mniej skomplikowany dla mnie  lepszy od szamponu. Witaminy równie mieszczą się w 10 dziesiątce składników
Odżywka jest wydajna i dobra, szczególnie dlatego że, włosy bardziej lśnią po użyciu 


 

Maska jednominutowa z kolagenem do włosów bardzo zniszczonych L. Colutti


kliknij by powiększyć
Maska ma zdecydowanie najlepszy zapach. Jest delikatny i wyczuwam w nim nutkę wosku pszczelego. Konsystencją jest niewiele gęściejsza niż odżywka. Forma opakowania bardziej mi odpowiada. Aplikacja maski jest bez problemowa, tak jak i odżywka szybko i łatwo rozprowadza się na włosach. 
Uczucia podczas zmywania są takie same czyli włosy ,,przelewają się przez palce."
Po zmyciu maski i wysuszeniu włosów pierwszą myślą była : jestem zadowolona !
kliknij by powiększyć









Co prawda, włosy nie lśnią tak jak po odżywce ale wyglądają na zdrowsze.
Ich kondycja moim zdaniem się poprawiła, są bardziej grubsze i sprężyste
Końcówki włosów nie ulegają rozdwajaniu się, włosy nie plączą się.
Minimalnie, włosy szybciej się przetłuszczają,
Skład ma bez porównania najlepszy z wszystkich kosmetyków z tej recenzji. 


A tak prezentują się moje włoski po około 3 tygodniach stosowania tych kosmetyków :) Mam ostatnio szczęście na kosmetyki do włosów, ponieważ tak jak ostatnio tak i teraz trafiłam na kosmetyki warte zainteresowania.
Jeśli szukacie kosmetyków, które dodają blasku włosom to mogą wam się spodobać tak jak i mi.





 



Jak sprawić by ćwiczenia były nawykiem ? Jak zacząć ćwiczyć ?




Kolejny raz zaczynasz ćwiczysz a już po kilku dniach twoje palny idą w zapomnienie ?
Jeśli chcesz by twoje ćwiczenia stały się nawykiem,  warto zastosować się do poniższych rad.
Zapraszam serdecznie !



Każda z nas jest inna i każda lubi co innego. Tak samo  jest też  z ćwiczeniami. Dla jednej ćwiczenia z Ewą Chodakowską są świetną zabawą dla innej znowu istnym koszmarem. Znajdź to co lubisz robić najbardziej. Może bieganie sprawia Ci radość albo uwielbiasz pływać ? A może to taniec jest tym co kochasz najbardziej ? Nie zmuszaj się na siłę do ćwiczeń których nie lubisz lub nie możesz wykonywać, to może Cię szybko zniechęcić.



A więc postanowiłaś zacząć ćwiczyć jak większość Polek ,,Od Poniedziałku". Z zapałem szykujesz sobie zestaw ćwiczeń i ruszasz pełną parą. Po czasie okazuje się, że nie ogarniasz tego co sobie sama postawiłaś za wyzwanie. Zacznij od małych rzeczy i jeśli radzisz sobie z nimi, powolutku zwiększaj rodzaj i czas ćwiczeń. Nie warto od razu stawiać sobie zbyt wysokiej poprzeczki, często wiele z nas rezygnuje bo po prostu nie daje sobie rady.



Ćwiczysz już od jakiegoś czasu a czujesz, że twój organizm jest wykończony ? Bolą Cię stawy, nie możesz sprawnie się ruszać ? Pamiętaj, jeśli twoje Ciało daje Ci znać, że pewien rodzaj ćwiczeń odbija się na twoim zdrowiu lepiej zrezygnuj z nich. Jeśli masz możliwość uzgodnij swój zestaw ćwiczeń z trenerem. Znajdź taki, który będzie odpowiedni dla Ciebie i zarazem będzie najbardziej efektywny.


Zaplanowałaś swój ,, Idealny zestaw ćwiczeń". Realizujesz go skutecznie przez pewien czas. Nagle przychodzi moment gdy zamiast z zapałem wykonać ćwiczenia, po prostu się nudzisz ? Warto raz na czas, wprowadzić zmiany w swoich ćwiczeniach. Im więcej urozmaicisz swoje ćwiczenia, tym mniejsza jest szansa na to że będą dla Ciebie nudne.



Czujesz, że sobie nie radzisz z ćwiczeniami ? Brakuje Ci mobilizacji do realizacji swojego celu ?
Warto znaleźć grupę osób które mają taki sam cel jak ty. W grupie raźniej ! Lepiej się czujemy gdy ktoś wieży w nas i nas wspiera w trudnych momentach. Jeśli nie masz bliskiej osoby, która chce zacząć ćwiczyć z tobą, poszukaj w internecie grup wsparcia, które tylko czekają na kogoś takiego jak Ty.



Sumiennie ćwiczysz każdego dnia już od miesiąca, a efektów w ogóle nie widać ? Tymczasem twoja znajoma mocno schudła, ćwicząc tylko dwa tygodnie ? Zastanawiasz się czy ma sens dalej ćwiczyć ? 
Oczywiście że ma ! Nie porównuj siebie do innych. Każda z nas jest inna i każda chudnie w innym tempie. Jeśli nie widzisz efektów nie poddawaj się ! Widocznie twój organizm potrzebuje więcej czasu by efekty były widoczne. Pamiętaj, że szkoda czasu i wysiłku który włożyłaś w ćwiczenia a poddając się marnujesz tylko całą swoją pracę.


Stałaś się zbyt wygodna ? Jeździsz  samochodem drogę, którą spokojnie byś przeszła pieszo albo przejechała rowerem ? Czas to zmienić ! Oczywiście, nie uważam żebyś chodziła pieszo 20 kilometrów. Warto natomiast wysiąść przystanek wcześniej i przejść się ten kawałek albo przejechać się rowerem jeśli masz tylko taką możliwość. Nawet udając się na zakupy możesz pójść do sklepu dalej aby tylko zażyć więcej ruchu. Jeśli masz psa, z pewnościom będzie szczęśliwy gdy go weźmiesz na dłuższy spacer.


Motywację do ćwiczeń możesz znaleźć praktycznie wszędzie. Pragniesz ładnie wyglądać na studniówce lub jesteś przyszłą  Panną Młodą ? A może brakuje Ci wiary w siebie i chcesz coś osiągnąć ? Mając motywacje do ćwiczeń osiągasz już bardzo wiele ! Przeszukując choćby internet można trafić na 10000 historii kobiet, które dzięki ćwiczeniom zmieniły coś w swoim życiu. Skoro im się udało - To tobie też się uda !

Masło do ciała Truskawka & Poziomka FLOSLEK

Informacje od producenta :
Znacznie poprawia kondycję skóry, ukrwienie i wygląd. Ekstrakt z truskawki regeneruje skórę, a naturalne oleje: słonecznikowy, babassu oraz masło Shea, oliwa z oliwek zmiękczają i wygładzają. Ekstrakt z lilii aksamitnie nawilża i relaksuje. Latem doskonale regeneruje skórę przesuszoną i odwodnioną wskutek intensywnego opalania, zimą wygładza, uelastycznia i zapewnia prawidłowe nawilżenie i natłuszczenie skóry.

- intensywna regeneracja skóry (97% badanych) - zmniejszenie uczucia napięcia i szorstkości (97% badanych) - bardzo dobre nawilżenie skóry (po 5h nawilżenie jest o 60% większe od początkowego) Skóra sprężysta i aksamitna w dotyku, odpowiednio nawilżona i natłuszczona.
Skład :
Aqua, Caprylic/Capric Triglyceride, Dimethicone, Cyclomethicone, Glycerin, Glyceryl Stearate , PEG-100 Stearate, Sodium Acrylate/Sodium Acryloyldimethyl Taurate Copolymer, Isohexadecane, Polysorbate 80, Octyldodecanol, Hydrogenated Polyisobutene, Lanolin Alcohol, Olea Europaea Fruit Oil, Helianthus Annuus Seed Oil, Orbignya Oleifera Seed Oil, Cetyl Alcohol, Butyrospermum Parkii Butter, Parfum, Propylene Glycol, Fragaria Vesca Fruit Extract, Methylparaben, Propylparaben, CI 14700, CI 42090, Methyl 2-Octynoate.


MOJA OPINIA
  • Wygodne opakowanie :)
  • Masełko pięknie pachnie 
  • Rozsmarowuje się bez problemu, zwłaszcza po kąpieli
  • Zapach masła utrzymuje się na ciele do 3h
  • Masełko jest dosyć wydajne
  • Nawilża dobrze skórę i daje uczucie gładkości skóry
  • Odżywia skórę w sposób zadowalający ale przyznam się, że moje oczekiwania były większe
  • Przy dłuższym używaniu nie zauważyłam poprawy kondycji skóry w porównaniu z pierwszym użyciem
  • Cena jest dosyć przystępna, dostępność masła dość kiepska 

O miodzie słów kilka

miód dla urody
Nie od dziś wiadomo, że miód jest bardzo ceniony nie tylko w kuchni ale i w kosmetyce.
Najlepszy miód można kupić prosto z pasieki lub w sklepach z zdrową żywnością.
Wyróżniamy miody kwiatowe lub spadziowe.

A jakie ma właściwości miód ?
Przedstawiam wam w pigułce znane i mniej znane właściwości miodu :
  • Ma działanie antybakteryjne 
  • Wzmacnia odporność organizmu
  • Bardzo dobrze oczyszcza skórę 
  • Oczyszcza organizm z toksyn
  • Zwiększa napięcie skóry
  • Ma działanie ujędrniające
  • Ma dzianie relaksacyjne 
  • Nawilża skórę i chroni przed utratą wilgoci
  • Regeneruje skórę
  • Zwalcza stany zapalne skóry
  • Jest bogaty w kwasy organiczne takie jak np. mrówkowy, jabłkowy
  • Zawiera również dużo enzymów takich jak np. diastazę, maltozę 
  • Znajdują się w nim również makroelementy takie jak : potas, chlor, fosfor, magnes, żelazo, wapń itp.
  • W niewielkiej ilości możemy w nim znaleźć witaminy : A, z grupy B, C, kwas foliowy itp.
  • Miód ma w sobie oczywiście również pyłki kwiatowe i w zależności od nich, możemy wyodrębnić poszczególne rodzaje kwiatowych miodów.

Lanolina z nią nie straszna nam żadna zima !

Lanolina jest naturalnym i bardzo cenionym emulgatorem (Czyli połączenie dwóch niemieszalnych ze sobą cieczy zwane emulsją, emulsją może być np. krem)  
Jest otrzymywana z dokładnie oczyszczonego tłuszczu wełny owczej. Posiada konsystencję gęstej maści, a jej kolor jest żółtawy. Naturalna lanolina posiada bardzo duże podobieństwo do naturalnego tłuszczu naszej skóry. Dzięki temu ma bardzo dobre właściwości pielęgnujące skórę i włosy :
  • Przenika w głąb naskórka nawilżając jej wewnętrzne warstwy
  • Tworzy ochronny film, chroniący skórę przed utratą wilgoci
  • Zmniejsza suchość i szorstkość skóry
  • Poprawia kondycje skóry, włosów i paznokci
  • Może również poprawić naturalną pracę gruczołów łojowych naszej skóry 
  • Jest częstym zarówno produktów drogeryjnych jak i maści aptecznych 
Lanolina w zależności od tego jak jest pozyskiwana może niekiedy uczulać, jeszcze niedawno do pozyskania lanoliny używano silnych detergentów. Detergenty te przenikały  do tłuszczu przez co efektem było często mylne osądzenie Lanoliny o uczulenia.  Dziś już wiemy, że dobrze pozyskana lanolina nie powinna uczulać.  
Jest bardzo dobrym sprzymierzeńcem osób, które posiadają suchą i szorstką skórę.
Kosmetyki z lanoliną są idealne na tą porę roku, stosowanie np. błyszczyków do ust z lanoliną zapewni ustom ochronę przed mrozem i nawilżenie.

Instagram

Blog Naturalnie Piękna, powstał w sierpniu 2009 roku. Jeszcze 10 lat temu, nie sądziłam,że moje hobby - potrwa tak długo. Dzięki prowadzeniu bloga, nauczyłam się lepiej dbać o siebie jako kobieta. Codziennie odkrywam nowe tajniki pielęgnacji: jak dbać o włosy, jak mieć zdrową cerę czy też jak troszczyć się o swoje zdrowe. Odkryłam swoje hobby jakim jest robienie domowych kosmetyków. Kosmetyki diy to coś co uwielbiam robić i cieszę się, gdy mogę podzielić się z innymi tym co robię. Na co dzień staram się stawiać na jak najbardziej naturalną pielęgnacje, sięgam głównie po kosmetyki naturalne, lubię też używać produktów polskich marek kosmetycznych. Recenzje kosmetyków to jeden z tematów najczęściej poruszanych na moim blogu. Traktuje to jako wyzwaniem i zawsze staram się włożyć w to dużo pracy i serca. Na blogu poruszam tematy nie tylko kosmetyczne. Znajdziecie tutaj też wiele inspiracji z świata wystroju wnętrz czy też mody. Lubię też dzielić się swoimi doświadczeniami z bycia blogerką i cieszę się, gdy mogę komuś przez to pomóc. Blog nie jest tylko stroną typowo poradnikową. Poruszam tutaj też tematy osobiste czyli w skrócie lifestyle. Zwierzam się z tego jak być mamą, która ma nieco kompleksów i walczy o pewność siebie. Zakładając tego bloga miałam jeden główny cel, nauczyć się kochać siebie i pokazać światu, że każda kobieta może być piękna. Mam nadzieję, że spędzicie tutaj miło czas i znajdziecie tutaj mnóstwo inspiracji