Niezbędnik każdej kobiety – kwas foliowy


Dlaczego kwas foliowy jest tak ważny dla kobiet , zwłaszcza w ciąży ? Co powinniśmy o nim wiedzieć ? Gdzie możemy go znaleźć ? Dziś o witaminie B9 słów kilka, niezbędnej każdemu z nas

Witamina B9 i jego rola w organizmie
  • Warunkuje prawidłowy proces metaboliczny w każdej komórce ciała
  • Ma działanie krwiotwórcze
  • Pomaga zwalczyć stres, poprawia samopoczucie
  • Poprawia wydolność systemu nerwowego i mózgu
  • W okresie ciąży, chroni dziecko przed wadami powstaniem wad ośrodkowego układu nerwowego jak i wadami serca czy układu moczowego. Wpływa dodatnio na rozwój noworodków. Bardzo ważne jest dodatkowe wspieranie organizmu kwasem foliowym nawet 3 miesiące przed planowaną ciążą. Niedobór tej witaminy we wczesnych fazach ciąży może doprowadzić do niedorozwoju dziecka i ciężkich chorób takich jak : bezmózgowie czy rozszczep kręgosłupa.
Uwaga : Witamina B9, musi być dostarczana do organizmu, ponieważ nasz organizm sam jej nie wytwarza. Kwas foliowy ulega rozkładowi przy wysokich temperaturach. Wraz z pożywieniem jego przyswajalność wynosi 50%, dlatego w okresie zwiększonego zapotrzebowania warto dodatkowo stosować suplementy


Spadek kwasu foliowego spada zwłaszcza gdy :
  • Żyjemy w stresie
  • Nadmiernie pijemy kawę i alkohol
  • Palimy papierowy
  • Zażywamy środki antykoncepcyjne
  • Intensywnie się odchudzamy
Gdzie możemy znaleźć duże zawartości kwasu foliowego

Najprościej zapamiętać, że w zielonych warzywach w których największą ilością witaminy B9 szczyci się szpinak. Duże ilości znajdziemy także między innymi : serach,sałacie, kapuście, brukselce, brokułach, kalafiorach, szparagach,ogórkach. Mniejsze ilości występują w : pomidorach, fasoli, soczewicy,grochu, orzechach, słoneczniku, wątróbce,bananach, pomarańczach,żółtku, awokado.

Instagram

Blog Naturalnie Piękna, powstał w sierpniu 2009 roku. Jeszcze 10 lat temu, nie sądziłam,że moje hobby - potrwa tak długo. Dzięki prowadzeniu bloga, nauczyłam się lepiej dbać o siebie jako kobieta. Codziennie odkrywam nowe tajniki pielęgnacji: jak dbać o włosy, jak mieć zdrową cerę czy też jak troszczyć się o swoje zdrowe. Odkryłam swoje hobby jakim jest robienie domowych kosmetyków. Kosmetyki diy to coś co uwielbiam robić i cieszę się, gdy mogę podzielić się z innymi tym co robię. Na co dzień staram się stawiać na jak najbardziej naturalną pielęgnacje, sięgam głównie po kosmetyki naturalne, lubię też używać produktów polskich marek kosmetycznych. Recenzje kosmetyków to jeden z tematów najczęściej poruszanych na moim blogu. Traktuje to jako wyzwaniem i zawsze staram się włożyć w to dużo pracy i serca. Na blogu poruszam tematy nie tylko kosmetyczne. Znajdziecie tutaj też wiele inspiracji z świata wystroju wnętrz czy też mody. Lubię też dzielić się swoimi doświadczeniami z bycia blogerką i cieszę się, gdy mogę komuś przez to pomóc. Blog nie jest tylko stroną typowo poradnikową. Poruszam tutaj też tematy osobiste czyli w skrócie lifestyle. Zwierzam się z tego jak być mamą, która ma nieco kompleksów i walczy o pewność siebie. Zakładając tego bloga miałam jeden główny cel, nauczyć się kochać siebie i pokazać światu, że każda kobieta może być piękna. Mam nadzieję, że spędzicie tutaj miło czas i znajdziecie tutaj mnóstwo inspiracji