Niezbędnik każdej kobiety – kwas foliowy

Dlaczego kwas foliowy jest tak ważny
dla kobiet , zwłaszcza w ciąży ? Co powinniśmy o nim wiedzieć ?
Gdzie możemy go znaleźć ? Dziś o witaminie B9 słów kilka,
niezbędnej każdemu z nas

Witamina B9 i jego rola w organizmie
  • Warunkuje prawidłowy proces
    metaboliczny w każdej komórce ciała
  • Ma działanie krwiotwórcze
  • Pomaga zwalczyć stres, poprawia
    samopoczucie
  • Poprawia wydolność systemu
    nerwowego i mózgu
  • W okresie ciąży, chroni dziecko
    przed wadami powstaniem wad ośrodkowego układu nerwowego jak i
    wadami serca czy układu moczowego. Wpływa dodatnio na rozwój
    noworodków. Bardzo ważne jest dodatkowe wspieranie organizmu
    kwasem foliowym nawet 3 miesiące przed planowaną ciążą.
    Niedobór tej witaminy we wczesnych fazach ciąży może doprowadzić
    do niedorozwoju dziecka i ciężkich chorób takich jak :
    bezmózgowie czy rozszczep kręgosłupa.
Uwaga :
Witamina B9, musi być dostarczana do organizmu,
ponieważ nasz organizm sam jej nie wytwarza. Kwas foliowy ulega rozkładowi przy wysokich temperaturach. Wraz z pożywieniem jego przyswajalność wynosi 50%, dlatego w okresie zwiększonego zapotrzebowania warto dodatkowo stosować suplementy



Spadek kwasu foliowego spada zwłaszcza
gdy :
  • Żyjemy w stresie
  • Nadmiernie pijemy kawę i alkohol
  • Palimy papierowy
  • Zażywamy środki antykoncepcyjne
  • Intensywnie się odchudzamy
Gdzie możemy znaleźć duże
zawartości kwasu foliowego
Najprościej zapamiętać, że w
zielonych warzywach
w których największą ilością witaminy B9
szczyci się szpinak. Duże ilości znajdziemy także między innymi
: serach,sałacie, kapuście, brukselce, brokułach, kalafiorach,
szparagach,ogórkach. Mniejsze ilości występują w : pomidorach,
fasoli, soczewicy,grochu, orzechach, słoneczniku, wątróbce,bananach,
pomarańczach,żółtku, awokado.

7 myśli na temat “Niezbędnik każdej kobiety – kwas foliowy

Dodaj komentarz