Moje zdrowe nawyki żywieniowe. Jakie są zdrowe nawyki żywieniowe ?

Dziś chciałam się z wami podzielić swoimi nawykami żywieniowymi nad którymi ciągle pracuję. 
Wierzę że dzięki nim zdołam osiągnąć swój cel – Zdrowszy tryb życia !



Śniadanie które doda energii na cały poranek

Nigdy nie należałam do osób lubiących owsiankę. Zawsze wybierałam mniej zdrowe i bardziej słodkie płatki śniadaniowe. Odkąd jestem bardziej świadoma tego co jem, sięgam po najbardziej proste rzeczy. I tak oto owsianka często gości u mnie na śniadaniu. Lubię ją mieszać z różnymi dodatkami ulubione to : pestki dyni i słonecznika oraz sezonowe owoce

Co z oczu to z serca 
Kiedyś przeczytałam, że mniej podjadamy gdy nie mamy na widoku smakołyków. I tak oto w mojej kuchni nie widać żadnych słodyczy. Na blacie znajdują się tylko owoce i woda. Możecie mi wierzyć lub nie ale ta metoda naprawdę działa
 
Słodycze ? Tak ale tylko swoje
Na co dzień nie kupuję żadnych łakoci. Staram się zastąpić chęć na coś słodkiego domowymi wypiekami. Wtedy mam pewność, że jem zdrowiej i mniej słodko. Uwielbiam domowe ciasteczka jak i szybkie i łatwe desery na bazie galaretki owocowej. Niestety zdarzy mi się zjeść coś innego, mam nadzieję że takich sytuacji będzie jak najmniej !
Kolacja lekkostrawna, 3h przed snem 
Na co dzień nie jadam na wieczór tłustych tym bardziej smażonych posiłków. Wolę wybrać lekką kolację, tak aby mój żołądek nie musiał się męczyć z trawieniem przez całą noc. Oczywiście jestem człowiekiem i raz na czas zdarzy mi się zjeść coś niewskazanego wieczorem, pilnuję jednak by wtedy pójść spać po co 2-3 godzinach.

Soki owocowe – tylko świeże i pasteryzowane
Od dawna już nie piję kartonowych soków. Nie raz kupowałam ,,zdrowe soki” w których było pełno cukru i innych zbędnych substancji. W domu używamy sokowirówki by robić najlepsze świeże domowe soki. Jednak gdy nie mamy czasu na takie zabawy pijemy soki jednodniowe lub te pasteryzowane z samych owoców.
Jogurt tylko naturalny
Przez lata kupowałam różne owocowe jogurty i desery w których pełno było zbędnego cukru. Teraz sama mieszam zwykły naturalny jogurt z różnymi dodatkami. Do jogurtu dodaje np.- Owoce, bakalie, kakao, gorzką czekoladę, dżemy, granolę.

Gorzka kawa i herbata

Kiedyś nie umiałam sobie wyobrazić wypicia gorzkiej kawy czy herbaty. Zawsze lądowały w niej 1-2 łyżki cukru. Kilka lat temu udało mi się pozbyć tego złego nawyku. Wystarczyło około miesiąca czasu aby całkowicie pozbyć się chęci słodzenia napojów. Teraz jest odwrotnie i nie smakuje mi słodka kawa czy herbata.
Woda niegazowana
Jest to nawyk który o dziwo najtrudniej mi upilnować. Staram się dziennie wypić 1,5 wodę niegazowaną. Widzę znaczną różnicę w dniach gdy udaje mi się wypić tyle ile potrzeba. Jestem mniej ospała, mam więcej energii do życia ! 
 A wy jakie macie zdrowe nawyki żywieniowe ?

35 myśli na temat “Moje zdrowe nawyki żywieniowe. Jakie są zdrowe nawyki żywieniowe ?

  1. Mam podobne nawyki żywieniowe. Tylko kawę słodzę miodem. Choć ostatnio to w zasadzie jej nie pijam.Za to herbatę lubię gorzką. Po kupne słodycze zdarza mi się sięgać. Jednak jest to raczej herbatnik do kawy niż baton lub cukierek 🙂

  2. Też się staram zdrowo odżywiać 🙂 Radzę jeszcze patrzeć na skład jogurtów naturalnych, ja się ostatnio w sklepie za głowę złapałam… W większości jest przetworzone mleko w proszku zamiast po prostu mleka i zdrowych bakterii :((

  3. Mam podobnie jak Ty, kilka lat temu zrezygnowałam z picia soków kartonowych i napoi gazowanych. Pije je już tylko mąż. Nie słodzę, po słodycze staram się sięgać sporadycznie. Głównie sama piekę ciasta ale połowę mrożę. Owsiankę uwielbiam na różne sposoby. Ostatnio zamiast słodzić miodem spożywam ją na słono z kakao, orzechami, dodaję też obowiązkowo łyżeczkę oleju kokosowego. Chyba mi się smak zmienił:)

    1. Nie jadłam owsianki w wersji na słono, muszę spróbować 😀 A mrożenie ciast fajna sprawa. Całej blachy się nie zje od razu a takie rozwiązanie jest znacznie lepsze

  4. Uwielbiam owsiankę szczególnie z bananem. Ja już 2 lata nie słodzę herbaty, w sumie to od jakiegoś czasu prawie wcale jej nie piję.
    Ogólnie zauważyłam, że od tamtego czasu rzadziej sięgam bo słodyczę po prostu może to dziwnie zabrzmi ale zasładzają mnie aż mi się nie dobrze robi 😉

  5. Ja obecnie piję 3 litry wody i 1 litr herbaty z pokrzywy i kiedy tego nie robię czuję się gorzej, choć kiedyś wypicie 0,5 L sprawiało mi trudność 😀 Pięknie wygląda ten deserek z jogurtem naturalnym, ale jeśli mogę taka moja mała sugestia – ten jogurt nie jest dobry, czytaj kochana skład w jog. nat ma być – mleko,żywe kultury bakterii i tyle 😉

  6. Twoje zdjęcie jest BARDZO adekwatne do adresu bloga :* :-)! Też ostatnio staram się zdrowo jeść bo trochę się zapuściłam. W sumie to schudłam 20 kg 2 lata temu, ale od wakacji wróciło 6 :(.

  7. ja już od dawna prowadzę zdrowe nawyki żywieniowe. Świetne przekąski, a owsiankę z owocami uwielbiam tak jak jogurt naturalny z płatkami owsianymi

  8. Podoba mi się Twoje podejście. Ja też zwracam uwagę na to co jemy. Moim ostatnim sukcesem jest nauczenie picia wody niegazowanej i niesmakowej moich chłopców.

Dodaj komentarz