Przejdź do treści

Moje zdrowe nawyki żywieniowe – jakie są?

moje zdrowe nawyki żywieniowe

Moje zdrowe nawyki żywieniowe – czyli jak zacząć zdrowiej jeść. Dziś chciałam się z wami podzielić swoimi nawykami żywieniowymi nad którymi ciągle pracuję. Wierzę że dzięki nim zdołam osiągnąć swój cel – Zdrowszy tryb życia !

Moje zdrowe nawyki żywieniowe

Śniadanie które doda energii na cały poranek

Nigdy nie należałam do osób lubiących owsiankę. Zawsze wybierałam mniej zdrowe i bardziej słodkie płatki śniadaniowe. Odkąd jestem bardziej świadoma tego co jem, sięgam po najbardziej proste rzeczy. I tak oto owsianka często gości u mnie na śniadaniu. Lubię ją mieszać z różnymi dodatkami ulubione to : pestki dyni i słonecznika oraz sezonowe owoce

Co z oczu to z serca

Kiedyś przeczytałam, że mniej podjadamy gdy nie mamy na widoku smakołyków. I tak oto w mojej kuchni nie widać żadnych słodyczy. Na blacie znajdują się tylko owoce i woda. Możecie mi wierzyć lub nie ale ta metoda naprawdę działa

Słodycze ? Tak ale tylko swoje

Na co dzień nie kupuję żadnych łakoci. Staram się zastąpić chęć na coś słodkiego domowymi wypiekami. Wtedy mam pewność, że jem zdrowiej i mniej słodko. Uwielbiam domowe ciasteczka jak i szybkie i łatwe desery na bazie galaretki owocowej. Niestety zdarzy mi się zjeść coś innego, mam nadzieję że takich sytuacji będzie jak najmniej !

Kolacja lekkostrawna, 3h przed snem 

Na co dzień nie jadam na wieczór tłustych tym bardziej smażonych posiłków. Wolę wybrać lekką kolację, tak aby mój żołądek nie musiał się męczyć z trawieniem przez całą noc. Oczywiście jestem człowiekiem i raz na czas zdarzy mi się zjeść coś niewskazanego wieczorem, pilnuję jednak by wtedy pójść spać po co 2-3 godzinach.

Soki owocowe – tylko świeże i pasteryzowane

Od dawna już nie piję kartonowych soków. Nie raz kupowałam ,,zdrowe soki” w których było pełno cukru i innych zbędnych substancji. W domu używamy sokowirówki by robić najlepsze świeże domowe soki. Jednak gdy nie mamy czasu na takie zabawy pijemy soki jednodniowe lub te pasteryzowane z samych owoców.

Jogurt tylko naturalny

Przez lata kupowałam różne owocowe jogurty i desery w których pełno było zbędnego cukru. Teraz sama mieszam zwykły naturalny jogurt z różnymi dodatkami. Do jogurtu dodaje np.- Owoce, bakalie, kakao, gorzką czekoladę, dżemy, granolę.

Gorzka kawa i herbata

Kiedyś nie umiałam sobie wyobrazić wypicia gorzkiej kawy czy herbaty. Zawsze lądowały w niej 1-2 łyżki cukru. Kilka lat temu udało mi się pozbyć tego złego nawyku. Wystarczyło około miesiąca czasu aby całkowicie pozbyć się chęci słodzenia
napojów. Teraz jest odwrotnie i nie smakuje mi słodka kawa czy herbata.

Woda niegazowana

Jest to nawyk który o dziwo najtrudniej mi upilnować. Staram się dziennie wypić 1,5 wodę niegazowaną. Widzę znaczną różnicę w dniach gdy udaje mi się wypić tyle ile potrzeba. Jestem mniej ospała, mam więcej energii do życia !

Moje zdrowe nawyki żywieniowe – a jakie są Wasze ?

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
35 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Ala
8 lat temu

Próbowałam pić gorzką herbatę, ale wgl mi nie smakowała 🙁 Ciężko mi się przerzucić na zdrową diete.

ekomama
8 lat temu
Reply to  Ala

polecam ksylitol – zdrowy zamiennik cukru. w internecie można dużo o tym poczytać 🙂

Anita B.
8 lat temu

Mam podobne nawyki żywieniowe. Tylko kawę słodzę miodem. Choć ostatnio to w zasadzie jej nie pijam.Za to herbatę lubię gorzką. Po kupne słodycze zdarza mi się sięgać. Jednak jest to raczej herbatnik do kawy niż baton lub cukierek 🙂

usmiechnieteoczy
8 lat temu

Też się staram zdrowo odżywiać 🙂 Radzę jeszcze patrzeć na skład jogurtów naturalnych, ja się ostatnio w sklepie za głowę złapałam… W większości jest przetworzone mleko w proszku zamiast po prostu mleka i zdrowych bakterii :((

funkia
8 lat temu

polecam samemu robić jogurt, to proste!
tutaj przepis : http://dieta-surowa.blogspot.com/2014/01/niebanalny-jogurt-naturalny.html

funkia
8 lat temu

Brawo 🙂 tak trzymać…to prawda ,że można odzwyczaić się od cukru i wszystko potem inaczej smakuje, na pewno zdrowiej 🙂

odcienie nude
8 lat temu

U mnie jest to woda 1,5 litra, mniej słodyczy, więcej owoców:)

Helen G.
8 lat temu

Mam podobnie jak Ty, kilka lat temu zrezygnowałam z picia soków kartonowych i napoi gazowanych. Pije je już tylko mąż. Nie słodzę, po słodycze staram się sięgać sporadycznie. Głównie sama piekę ciasta ale połowę mrożę. Owsiankę uwielbiam na różne sposoby. Ostatnio zamiast słodzić miodem spożywam ją na słono z kakao, orzechami, dodaję też obowiązkowo łyżeczkę oleju kokosowego. Chyba mi się smak zmienił:)

Marzena T
8 lat temu
Reply to  Helen G.

Nie jadłam owsianki w wersji na słono, muszę spróbować 😀 A mrożenie ciast fajna sprawa. Całej blachy się nie zje od razu a takie rozwiązanie jest znacznie lepsze

ekomama
8 lat temu

ja bym moje nawyki tak podsumowała 🙂 bez chemii, bez cukru, bez soli (przynajmniej jak najmniej soli 🙂 i jak najmniej przetworzone 🙂

Ania
8 lat temu

Uwielbiam owsiankę szczególnie z bananem. Ja już 2 lata nie słodzę herbaty, w sumie to od jakiegoś czasu prawie wcale jej nie piję.
Ogólnie zauważyłam, że od tamtego czasu rzadziej sięgam bo słodyczę po prostu może to dziwnie zabrzmi ale zasładzają mnie aż mi się nie dobrze robi 😉

Kamila Ziel
8 lat temu

Ja obecnie piję 3 litry wody i 1 litr herbaty z pokrzywy i kiedy tego nie robię czuję się gorzej, choć kiedyś wypicie 0,5 L sprawiało mi trudność 😀 Pięknie wygląda ten deserek z jogurtem naturalnym, ale jeśli mogę taka moja mała sugestia – ten jogurt nie jest dobry, czytaj kochana skład w jog. nat ma być – mleko,żywe kultury bakterii i tyle 😉

Marzena T
8 lat temu
Reply to  Kamila Ziel

Wiem właśnie 🙁 Na szczęście już go nie mam. O dziwo lepszy jest podrabiany z biedronki !

Paulina Anna
8 lat temu

Z tą kawą i herbatą mam identycznie 🙂 tylko ostatnio je słodziłam około 5 lat temu. Nawet młodszy brat nauczył się ode mnie by nie sypać cukru 🙂

Justyna K
8 lat temu

Aż miło popatrzeć! 🙂

Czarna Kawa
8 lat temu

Twoje zdjęcie jest BARDZO adekwatne do adresu bloga :* :-)! Też ostatnio staram się zdrowo jeść bo trochę się zapuściłam. W sumie to schudłam 20 kg 2 lata temu, ale od wakacji wróciło 6 :(.

Marzena T
8 lat temu
Reply to  Czarna Kawa

Dziękuję 🙂

Chocolate&Chocolate
8 lat temu

Nie umiem jeść owsianki na śniadanie, bo po godzinie jestem głodna 😛 wolę już zjeść kanapkę i nie być głodna przez ponad 4 godziny 😀

Kosmetyczna Aśka
8 lat temu

Bardzo ładnie 🙂 Ja też staram dbać o swoje odżywianie. Dużo już zmieniłam. O tym niebawem na moim blogu. Zapraszam serdecznie 🙂

Ola
8 lat temu

Na śniadania najczęściej jadam kanapki, a jogurty uwielbiam z dżemami mojej mamy 😀

Anonimowy
Anonimowy
8 lat temu

ja już od dawna prowadzę zdrowe nawyki żywieniowe. Świetne przekąski, a owsiankę z owocami uwielbiam tak jak jogurt naturalny z płatkami owsianymi

anitk4
8 lat temu

u mnie też króluje tylko jogurt naturalny 🙂 i faktycznie jak nie widzisz słodkości to ich nie podjadasz 🙂

żaneta serocka
8 lat temu

ostatnio jem bardzo podobnie. przeszłam na zdrową dietę

Martina Em
8 lat temu

A to już sporo dobrych nawyków przybliżających do zdrowia i lepszego samopoczucia 🙂 Brawo 🙂

Magdalena B
8 lat temu

hmm mój nawyk? Picie 2 litrów napoi dziennie:P?

Madziakowo
8 lat temu

ja jeszcze cytrusow nie jem:P

Marzena T
8 lat temu
Reply to  Madziakowo

Ja czasem jedną mandarynkę zjem – chociaż przyznam że wciągają i chce się więcej ! Małą na szczęście nie uczuliło na to

Świat Kosmetykoholiczki

Świetne nawyki 😉 można czerpać inspiracje 🙂

Pięknalia Blog
8 lat temu

od 10 lat piję tylko wodę niegazowaną, nigdzie się bez niej nie ruszam. tylko te słodycze – kocham!

Marzena T
8 lat temu

Ja niestety też 🙂 Ale staram się by ta moja miłość wyszła mi na zdrowie 😀

Paradise For The Eyes

Uwielbiam Twój kolor oczu!

Marzena T
8 lat temu

🙂

Sylwia B
8 lat temu

Podoba mi się Twoje podejście. Ja też zwracam uwagę na to co jemy. Moim ostatnim sukcesem jest nauczenie picia wody niegazowanej i niesmakowej moich chłopców.

Redakcja
8 lat temu

Marzenko, masz piękne włosy!
http://www.AniaGotuje.pl

Katarzyna Grysiewicz

Koniecznie ciemne pieczywo pełnoziarniste zamiast białego pszennego. Do tego świeże owoce każdego dnia.

%d bloggers like this: