Sposoby na zgrabne pośladki !

Która z kobiet nie chciała by mieć zgrabnych pośladków ? Ta część ciała, jest atutem wyglądu każdej kobiety. Warto pamiętać, że  pośladki stanowią jeden z większych mięśni naszego ciała, co niezwykle ważne jest w utrzymaniu prawidłowej wyprostowanej sylwetki. Wielkość bioder jest usytuowana głównie genetycznie, każdy z nas jednak może popracować nad rozwojem mięśni pośladkowych. 
Można by śmiało stwierdzić że, obecnie panuje trend na ,,wielką pupę”. Jest to bardzo widoczne w zwłaszcza mediach społecznościowych. Kobiety o pełniejszych biodrach, stały się w końcu seksi. Dochodzi nawet do tego, że niektóre kobiety zakładają implanty powiększające pośladki. Ale czy warto tak bardzo ingerować w swój wygląd, w imię nowego trendu?
Uważam,że nie ! Warto jednak dbać o całe swoje ciało i regularnie ćwiczyć mięśnie nie tylko pośladków.



A oto kilka trików, które pomogą zachować jędrne pośladki

  1. Jeździj na rowerze i rolkach – to wspaniale wpływa na mięśnie pośladków
  2. Chodź po schodach
  3. Smaruj pupę ujędrniającymi balsamami, najlepiej systematycznie
  4. Używaj masażera lub rękawicy do masażu
  5. Noś wygodną bieliznę najlepiej bawełnianą, która przepuszcza powietrze
  6. Unikaj nadmiernego opalania zwłaszcza na solarium
  7. Używaj rękawicy do masażu pod prysznicem, poprawa ukrwienia skóry jest bardzo ważna
  8. Stosuj ćwiczenia napinające pośladki  ( napinać pośladki możesz również w trakcie wykonywania innych czynności w domu – ten nawyk wyjdzie Ci na dobre)
  9. Nie noś obcisłych spodni
  10. Śpij bez bielizny by skóra mogla pooddychać 
  11. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce
  12. Stosuj ćwiczenia pilates- świetnie wpływają na rozwój mięśni całego ciała
Przykładowe ćwiczenia na pośladki  




25 myśli na temat “Sposoby na zgrabne pośladki !

  1. Squaty są super. Na yt jet kanał BikiniModelFitness – dają popalić swoim ogromnym pupom te dziewczyny. Bieganie jest ok. Ne tylko pośladki, ale całe ciało poddawane jest wysiłkowi – wszystko w jednym.

  2. Jak dla mnie to siłownia siłownia i jeszcze raz siłownia ;p ciężary niesamowicie pompują pośladki 😉
    Chociaż jeśli chodzi o uniesienie i ujędrnienie to przysiady klasyczne też daja radę 😉

    1. Jak byłam mała to się nauczyłam kręcić, potem wyrosłam z malutkiego plastikowego kółeczka, teraz kupiłam profesjonalne koło, robione na zamówienie, dopasowane do wzrostu, można sobie wybrać wagę, kolor i wzór, za niecałą stówkę wraz z przesyłką. Jest bez wypustek, bo właśnie bałam się o te siniaki, że się zrażę, ale za to będzie ciężkie koło. Może nie będę tu reklamować sklepu, bo nie wypada, poza tym jeszcze nie wiem, czy warto, ale nie mogę się doczekać, już widzę tę zgrabną pupę oczami wyobraźnie, hehe:-)

  3. Dobre są też zwykle przysiady, które dają super efekty. Wykonując ćwiczenia trzeba pamiętać by nie obciążać stawów i rozciągać się po wykonaniu ćwiczeń 🙂 W sumie super by było zrobić wspólną akcje, aby parę osób zachęcić do wspólnego ćwiczenia 😀

  4. Uwielbiam ćwiczenia na pupę z Mel! Dawno już z nią nie ćwiczyłam, ale jakiś czas temu, kiedy byłam na prawdę regularna efekty były widoczne po miesiącu 🙂

  5. Nigdy nie miałam większych problemów z figurą, zawsze byłam z niej zadowolona, no może jedynie problem jest w tym, że chciałabym… przytyć. Jeśli chodzi o pośladki to zauważyłam że najlepiej wpłynęły na nie zajęcia body pump i pływanie. Niestety z body pumpa musiałam zrezygnować, bo spalałam tam za dużo kalorii, ale wiem jakie ćwiczenia wykonywać, a konkretnie – więcej przysiadów i wykroków. Kiedyś robiłam 2-3 serie po 12 przysiadów, teraz robię je podczas trwania jednej lub dwóch piosenek. Basen również dobrze wpływał na moje pośladki, uda i brzuch.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *