Sposoby na zgrabne pośladki !


Która z kobiet nie chciała by mieć zgrabnych pośladków ? Ta część ciała, jest atutem wyglądu każdej kobiety. Warto pamiętać, że  pośladki stanowią jeden z większych mięśni naszego ciała, co niezwykle ważne jest w utrzymaniu prawidłowej wyprostowanej sylwetki. Wielkość bioder jest usytuowana głównie genetycznie, każdy z nas jednak może popracować nad rozwojem mięśni pośladkowych. 
Można by śmiało stwierdzić że, obecnie panuje trend na ,,wielką pupę". Jest to bardzo widoczne w zwłaszcza mediach społecznościowych. Kobiety o pełniejszych biodrach, stały się w końcu seksi. Dochodzi nawet do tego, że niektóre kobiety zakładają implanty powiększające pośladki. Ale czy warto tak bardzo ingerować w swój wygląd, w imię nowego trendu?
Uważam,że nie ! Warto jednak dbać o całe swoje ciało i regularnie ćwiczyć mięśnie nie tylko pośladków.


A oto kilka trików, które pomogą zachować jędrne pośladki
  1. Jeździj na rowerze i rolkach - to wspaniale wpływa na mięśnie pośladków
  2. Chodź po schodach
  3. Smaruj pupę ujędrniającymi balsamami, najlepiej systematycznie
  4. Używaj masażera lub rękawicy do masażu
  5. Noś wygodną bieliznę najlepiej bawełnianą, która przepuszcza powietrze
  6. Unikaj nadmiernego opalania zwłaszcza na solarium
  7. Używaj rękawicy do masażu pod prysznicem, poprawa ukrwienia skóry jest bardzo ważna
  8. Stosuj ćwiczenia napinające pośladki  ( napinać pośladki możesz również w trakcie wykonywania innych czynności w domu - ten nawyk wyjdzie Ci na dobre)
  9. Nie noś obcisłych spodni
  10. Śpij bez bielizny by skóra mogla pooddychać 
  11. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce
  12. Stosuj ćwiczenia pilates- świetnie wpływają na rozwój mięśni całego ciała


Przykładowe ćwiczenia na pośladki  








25 komentarzy:

  1. Squaty są super. Na yt jet kanał BikiniModelFitness - dają popalić swoim ogromnym pupom te dziewczyny. Bieganie jest ok. Ne tylko pośladki, ale całe ciało poddawane jest wysiłkowi - wszystko w jednym.

    OdpowiedzUsuń
  2. Ćwiczenia są bardzo ważne. Aczkolwiek nie widziałam, ze rower tak wpływa... A lubię na nim jeździć i dużo jeżdżę. ;-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Z filmików chętnie bym skorzystała :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetny post, muszę się wziąć za ćwiczenia. :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ale tu pięknie u Ciebie! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Zaciekawił mnie punkt 9. Nigdy bym nie pomyślała, że ciasne spodnie mają zły wpływ na moje pośladki...
    To co dziewczyny, ciśniemy do wakacji? :D

    OdpowiedzUsuń
  7. ja słyszałam często że przysiady robią z naszych pośladeczków poślady marzenie;D

    OdpowiedzUsuń
  8. Najlepsze na posladki sa przysiady ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja do listy dodałabym jeszcze peeling kawowy np. z cynamonem. ;) Wpis przydatny. Do lata coraz bliżej. Warto wziąć się za siebie. Pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Jak dla mnie to siłownia siłownia i jeszcze raz siłownia ;p ciężary niesamowicie pompują pośladki ;)
    Chociaż jeśli chodzi o uniesienie i ujędrnienie to przysiady klasyczne też daja radę ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja kupiłam hula hop, czekam na dostawę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hula hop jest super :D Ja mam takie dziecinne z wypustkami. Te dla dorosłych to istna katorga, siostra miała i niezłych siniaków sobie narobiła

      Usuń
    2. Jak byłam mała to się nauczyłam kręcić, potem wyrosłam z malutkiego plastikowego kółeczka, teraz kupiłam profesjonalne koło, robione na zamówienie, dopasowane do wzrostu, można sobie wybrać wagę, kolor i wzór, za niecałą stówkę wraz z przesyłką. Jest bez wypustek, bo właśnie bałam się o te siniaki, że się zrażę, ale za to będzie ciężkie koło. Może nie będę tu reklamować sklepu, bo nie wypada, poza tym jeszcze nie wiem, czy warto, ale nie mogę się doczekać, już widzę tę zgrabną pupę oczami wyobraźnie, hehe:-)

      Usuń
  12. Dobre są też zwykle przysiady, które dają super efekty. Wykonując ćwiczenia trzeba pamiętać by nie obciążać stawów i rozciągać się po wykonaniu ćwiczeń :-) W sumie super by było zrobić wspólną akcje, aby parę osób zachęcić do wspólnego ćwiczenia :-D

    OdpowiedzUsuń
  13. Kochana mogłabyś poklikać w linki w najnowszym poście ?
    http://rzetelne-recenzje.blogspot.com/2016/04/wiosenne-nowosci-z-romwe-i-shein.html
    Z góry dziękuję <3

    OdpowiedzUsuń
  14. Dziesiąty punkt jak najbardziej mi się podoba
    Super porady
    Dyed Blonde

    OdpowiedzUsuń
  15. Uwielbiam te ćwiczenia Mel B!:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I ja też :D Dawno ich nie robiłam, pora to nadrobić

      Usuń
  16. Ja niestety noszę obcisłe spodnie, chyba czas to zmienić:-)

    OdpowiedzUsuń
  17. Uwielbiam ćwiczenia na pupę z Mel! Dawno już z nią nie ćwiczyłam, ale jakiś czas temu, kiedy byłam na prawdę regularna efekty były widoczne po miesiącu :-)

    OdpowiedzUsuń
  18. Nigdy nie miałam większych problemów z figurą, zawsze byłam z niej zadowolona, no może jedynie problem jest w tym, że chciałabym... przytyć. Jeśli chodzi o pośladki to zauważyłam że najlepiej wpłynęły na nie zajęcia body pump i pływanie. Niestety z body pumpa musiałam zrezygnować, bo spalałam tam za dużo kalorii, ale wiem jakie ćwiczenia wykonywać, a konkretnie - więcej przysiadów i wykroków. Kiedyś robiłam 2-3 serie po 12 przysiadów, teraz robię je podczas trwania jednej lub dwóch piosenek. Basen również dobrze wpływał na moje pośladki, uda i brzuch.

    OdpowiedzUsuń
  19. Uiwlebiam Melb . Mega pozytywna kobieta. Pomimo tego, że osiągnęłam już jak dla mnie Idealne pośladki to i tak nadal nad nimi pracuję :)

    OdpowiedzUsuń

Drodzy Czytelnicy ! Wszystkie komentarze po 28.09.2016 do 20.03.2019 roku zostały skasowane z związku z przejściem systemu komentarzy ponownie na blogowy z disqusa - za kłopot bardzo przepraszam !

Copyright © 2016 Naturalnie Piękna , Blogger