10 sposobów na płaski brzuch

    Płaski brzuch, 

    Niektórzy mówią że najlepszą metodą na niego jest namalowanie na plecach pępka. Ale tak poważnie mówiąc, nie jest to w rzeczywistości łatwe zadanie. Zgrabny brzuszek możemy uzyskać tylko dzięki silnej woli i systematyczności. Niestety nie każdy z nas może cieszyć się wąską talią osy. Nie warto jednak od razu się poddawać, tylko walczyć o pozbycie się oponki. To jest nie tylko ważne dla naszej urody ale przede wszystkim dla naszego zdrowia.
    Przyczyną wystającego brzucha, nie jest tylko i wyłącznie nadmiar kilogramów. Nawet szczupłe osoby, mogą mieć problemy z wielkością brzucha. Przyczyną jest głównie rozleniwienie mięśni lub rozstęp mięśni brzucha. Do rozstępu mięśni brzucha, dochodzi głównie po ciąży. Niewłaściwe ćwiczenia, mogą pogłębić rozstęp co może skutkować groźną przepukliną brzuszną.

    • Chodź wyprostowana staraj się mieć wciągnięty brzuch – ćwiczysz wtedy mięśnie brzucha
    • Ćwicz brzuszki a najlepiej stosuj 6 weidera- jeśli jesteś po ciąży, postaw na bardziej delikatne ćwiczenia
    • Kręć hula-hopem, używaj twistera, tańcz – te proste ćwiczenia, wspaniale działają na mięśnie brzucha
    • Nie jedz około 3 godzin przed snem.-  Objadanie się wieczorem sprzyja powstawaniu otyłości brzusznej
    • Dużo spaceruj i przebywaj na świeżym powietrz – ruch jest bardzo ważny dla zdrowia 
    • Jeździj na rowerze lub na rolkach
    • Ćwicz skłony na boki i do przodu
    • Używaj rękawicy do masażu brzucha- ujędrnianie skóry jest bardzo ważne
    • Używaj balsamów które zawierają kofeinę, zieloną herbatę lub bluszcz (pomagają spalać tkankę tłuszczową)
    • Unikaj kalorycznych potraw a zwłaszcza nadmiaru cukrów w diecie. W swoje menu wprowadź dużo warzyw i owoców oraz ciemne pieczywo bogate w błonnik

    10 komentarzy

    Dodaj komentarz