10 sposobów na płaski brzuch



    Płaski brzuch, 
    Niektórzy mówią że najlepszą metodą na niego jest namalowanie na plecach pępka. Ale tak poważnie mówiąc, nie jest to w rzeczywistości łatwe zadanie. Zgrabny brzuszek możemy uzyskać tylko dzięki silnej woli i systematyczności. Niestety nie każdy z nas może cieszyć się wąską talią osy. Nie warto jednak od razu się poddawać, tylko walczyć o pozbycie się oponki. To jest nie tylko ważne dla naszej urody ale przede wszystkim dla naszego zdrowia.
    Przyczyną wystającego brzucha, nie jest tylko i wyłącznie nadmiar kilogramów. Nawet szczupłe osoby, mogą mieć problemy z wielkością brzucha. Przyczyną jest głównie rozleniwienie mięśni lub rozstęp mięśni brzucha. Do rozstępu mięśni brzucha, dochodzi głównie po ciąży. Niewłaściwe ćwiczenia, mogą pogłębić rozstęp co może skutkować groźną przepukliną brzuszną.

    • Chodź wyprostowana staraj się mieć wciągnięty brzuch - ćwiczysz wtedy mięśnie brzucha
    • Ćwicz brzuszki a najlepiej stosuj 6 weidera- jeśli jesteś po ciąży, postaw na bardziej delikatne ćwiczenia
    • Kręć hula-hopem, używaj twistera, tańcz - te proste ćwiczenia, wspaniale działają na mięśnie brzucha
    • Nie jedz około 3 godzin przed snem.-  Objadanie się wieczorem sprzyja powstawaniu otyłości brzusznej
    • Dużo spaceruj i przebywaj na świeżym powietrz - ruch jest bardzo ważny dla zdrowia 
    • Jeździj na rowerze lub na rolkach
    • Ćwicz skłony na boki i do przodu
    • Używaj rękawicy do masażu brzucha- ujędrnianie skóry jest bardzo ważne
    • Używaj balsamów które zawierają kofeinę, zieloną herbatę lub bluszcz (pomagają spalać tkankę tłuszczową)
    • Unikaj kalorycznych potraw a zwłaszcza nadmiaru cukrów w diecie. W swoje menu wprowadź dużo warzyw i owoców oraz ciemne pieczywo bogate w błonnik

    Instagram

    Blog Naturalnie Piękna, powstał w sierpniu 2009 roku. Jeszcze 10 lat temu, nie sądziłam,że moje hobby - potrwa tak długo. Dzięki prowadzeniu bloga, nauczyłam się lepiej dbać o siebie jako kobieta. Codziennie odkrywam nowe tajniki pielęgnacji: jak dbać o włosy, jak mieć zdrową cerę czy też jak troszczyć się o swoje zdrowe. Odkryłam swoje hobby jakim jest robienie domowych kosmetyków. Kosmetyki diy to coś co uwielbiam robić i cieszę się, gdy mogę podzielić się z innymi tym co robię. Na co dzień staram się stawiać na jak najbardziej naturalną pielęgnacje, sięgam głównie po kosmetyki naturalne, lubię też używać produktów polskich marek kosmetycznych. Recenzje kosmetyków to jeden z tematów najczęściej poruszanych na moim blogu. Traktuje to jako wyzwaniem i zawsze staram się włożyć w to dużo pracy i serca. Na blogu poruszam tematy nie tylko kosmetyczne. Znajdziecie tutaj też wiele inspiracji z świata wystroju wnętrz czy też mody. Lubię też dzielić się swoimi doświadczeniami z bycia blogerką i cieszę się, gdy mogę komuś przez to pomóc. Blog nie jest tylko stroną typowo poradnikową. Poruszam tutaj też tematy osobiste czyli w skrócie lifestyle. Zwierzam się z tego jak być mamą, która ma nieco kompleksów i walczy o pewność siebie. Zakładając tego bloga miałam jeden główny cel, nauczyć się kochać siebie i pokazać światu, że każda kobieta może być piękna. Mam nadzieję, że spędzicie tutaj miło czas i znajdziecie tutaj mnóstwo inspiracji