Jak sprawić by ćwiczenia były nawykiem ?

Jak sprawić by ćwiczenia były nawykiem ? Te pytanie codziennie zadaje sobie wiele osób. Kolejny raz zaczynasz ćwiczysz a już po kilku dniach twoje palny idą w zapomnienie ? Jeśli chcesz by twoje ćwiczenia stały się nawykiem,  warto zastosować się do poniższych rad. Zapraszam serdecznie !        

Jak sprawić by ćwiczenia były nawykiem ?

Rób to co sprawia Ci radość

 Każda z nas jest inna i każda lubi co innego. Tak samo  jest też  z ćwiczeniami. Dla jednej ćwiczenia z Ewą Chodakowską są świetną zabawą dla innej znowu istnym koszmarem. Znajdź to co lubisz robić najbardziej. Może bieganie sprawia Ci radość albo uwielbiasz pływać ? A może to taniec jest tym co kochasz najbardziej ? Nie zmuszaj się na siłę do ćwiczeń których nie lubisz lub nie możesz wykonywać, to może Cię szybko zniechęcić.    

Nie wymagaj od siebie za dużo

A więc postanowiłaś zacząć ćwiczyć jak większość Polek ,,Od Poniedziałku”. Z zapałem szykujesz sobie zestaw ćwiczeń i ruszasz pełną parą. Po czasie okazuje się, że nie ogarniasz tego co sobie sama postawiłaś za wyzwanie. Zacznij od małych rzeczy i jeśli radzisz sobie z nimi, powolutku zwiększaj rodzaj i czas ćwiczeń. Nie warto od razu stawiać sobie zbyt wysokiej poprzeczki, często wiele z nas rezygnuje bo po prostu nie daje sobie rady.    

Słuchaj swojego ciała

Ćwiczysz już od jakiegoś czasu a czujesz, że twój organizm jest wykończony ? Bolą Cię stawy, nie możesz sprawnie się ruszać ? Pamiętaj, jeśli twoje Ciało daje Ci znać, że pewien rodzaj ćwiczeń odbija się na twoim zdrowiu lepiej zrezygnuj z nich. Jeśli masz możliwość uzgodnij swój zestaw ćwiczeń z trenerem. Znajdź taki, który będzie odpowiedni dla Ciebie i zarazem będzie najbardziej efektywny.    

Nie popadaj w rutynę

Zaplanowałaś swój ,, Idealny zestaw ćwiczeń”. Realizujesz go skutecznie przez pewien czas. Nagle przychodzi moment gdy zamiast z zapałem wykonać ćwiczenia, po prostu się nudzisz ? Warto raz na czas, wprowadzić zmiany w swoich ćwiczeniach. Im więcej urozmaicisz swoje ćwiczenia, tym mniejsza jest szansa na to że będą dla Ciebie nudne.    

W grupie raźniej

  Czujesz, że sobie nie radzisz z ćwiczeniami ? Brakuje Ci mobilizacji do realizacji swojego celu ? Warto znaleźć grupę osób które mają taki sam cel jak ty. W grupie raźniej ! Lepiej się czujemy gdy ktoś wieży w nas i nas wspiera w trudnych momentach. Jeśli nie masz bliskiej osoby, która chce zacząć ćwiczyć z tobą, poszukaj w internecie grup wsparcia, które tylko czekają na kogoś takiego jak Ty.    

Bądź cierpliwa

  Sumiennie ćwiczysz każdego dnia już od miesiąca, a efektów w ogóle nie widać ? Tymczasem twoja znajoma mocno schudła, ćwicząc tylko dwa tygodnie ? Zastanawiasz się czy ma sens dalej ćwiczyć ?  Oczywiście że ma ! Nie porównuj siebie do innych. Każda z nas jest inna i każda chudnie w innym tempie. Jeśli nie widzisz efektów nie poddawaj się ! Widocznie twój organizm potrzebuje więcej czasu by efekty były widoczne. Pamiętaj, że szkoda czasu i wysiłku który włożyłaś w ćwiczenia a poddając się marnujesz tylko całą swoją pracę.  

Więcej się ruszaj

Stałaś się zbyt wygodna ? Jeździsz  samochodem drogę, którą spokojnie byś przeszła pieszo albo przejechała rowerem ? Czas to zmienić ! Oczywiście, nie uważam żebyś chodziła pieszo 20 kilometrów. Warto natomiast wysiąść przystanek wcześniej i przejść się ten kawałek albo przejechać się rowerem jeśli masz tylko taką możliwość. Nawet udając się na zakupy możesz pójść do sklepu dalej aby tylko zażyć więcej ruchu. Jeśli masz psa, z pewnościom będzie szczęśliwy gdy go weźmiesz na dłuższy spacer.  

Znajdź swoją motywację

 Motywację do ćwiczeń możesz znaleźć praktycznie wszędzie. Pragniesz ładnie wyglądać na studniówce lub jesteś przyszłą  Panną Młodą ? A może brakuje Ci wiary w siebie i chcesz coś osiągnąć ? Mając motywacje do ćwiczeń osiągasz już bardzo wiele ! Przeszukując choćby internet można trafić na 10000 historii kobiet, które dzięki ćwiczeniom zmieniły coś w swoim życiu. Skoro im się udało – To tobie też się uda !