Jak zdrowiej się odżywiać – czy to bardzo trudne ?
Dla wielu z nas, przychodzi taki moment w życiu kiedy pragniemy zmiany diety na lepsze. Motywują nas różne sytuacje, od chęci zrzucenia kilku kilogramów po radykalną zmianę stylu życia. Nie da się ukryć, że moda na bycie fit, ogarnia coraz większą liczbę osób.Na półkach w sklepach, możemy znaleźć coraz więcej nisko przetworzonej żywności. Chcąc zdrowiej się odżywiać, nie musimy już kombinować i szukać lepszych zamienników. To od nas i wyłącznie zależy, jakie będzie nasze życie. Zmiana diety na lepszą, oznacza coś znacznie więcej – zmianie się nasze myślenie i podejście do życia. Jak zatem zmobilizować się by w końcu podjąć ten krok, który zmieni naszą kuchnie o 180 stopni ?
Jak zdrowiej się odżywiać – Warto dostosować się do kilku rad.
Zrób porządki w kuchni, przemyśl swoje obecne żywienie
Niektórzy mówią, że aby zmienić życie na lepsze, najpierw powinno się zrobić porządki w tym co mamy obecnie. Generalne porządki w kuchni, bardzo motywują do zmian. Sprzątając, warto spojrzeć na każdy produkt z osobna i odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań : Co dobrego wnosi w moje życie ? Czy jestem w stanie z niego zrezygnować ? Czy mogę zamienić go na coś zdrowszego ?
Przykładowo
Cukier do herbaty nie jest dobrem koniecznym, możemy zamiast niego użyć zdrowszych zamienników lub zrezygnować zupełnie z słodzenia herbaty.
Zamiast płatków śniadaniowych w których aż roi się od polepszaczy i konserwantów, warto zainwestować w mało przetworzone zdrowe musli.
Planuj zakupy
Robiąc zakupy, warto sporządzić uprzednio listę. Niby rzecz banalna, ale pozwoli nam kontrolować to co jemy. Swoją listę podziel na : zdrową żywność i niezdrową. Kieruj się prostą zasadą : Im mniej przetworzona żywność tym zdrowsza.
Warto odkrywać nie znane do tej pory smaki. Obecnie mamy tak duży wybór żywności w sklepach jak nigdy do tej pory, korzystaj z tego ,,luksusu” i wybieraj mądrze. Staraj się analizować składy ( nie koniecznie stojąc pół godziny w sklepie przy półce ) to ułatwi Ci właściwy wybór.
Poszerzaj swoją wiedzę
Czerp wiedzę pełnymi garściami, teraz uczenie się jest takie łatwe. Sięgaj po wartościową prasę, oglądaj naukowe programy. Kontaktuj się z ludźmi interesującymi się zdrową żywnością i wymieniaj z nimi swoje poglądy. Nie stój w miejscu – tak wiele jeszcze przed Tobą do odkrycia !
Zrób badania krwi
Przynajmniej raz w roku, warto zrobić podstawowe badania krwi. Dzięki wynikom, możemy szybko i łatwo wychwycić wszelkie niepokojące objawy naszego zdrowia. Nawet jeśli czujemy, że tryskamy zdrowiem – w naszym ciele może być zupełnie inaczej. Na takie badania krwi, powinien dać Ci skierowanie lekarz rodzinny Są to :morfologia, glukoza, cholesterol LDL, HDL, trójglicerydy, TSH, CRP
Wybierz się na wizytę do dietetyka
Jeśli nie wiesz od czego zacząć i potrzebujesz mądrej rady, warto wybrać się do dietetyka. Dobry specjalista pomoże Ci dobrać odpowiednią dietę lub udzielić cennych rad odnośnie odżywiania. Warto chociaż raz spróbować takiej diety, to pozwoli nam poszerzyć naszą wiedzę jak i poznać lepiej nas samych.
P.s Nie musisz szukać wymówek, że do dietetyka jest nie po drodze. Dzięki internetowi mamy wiele możliwości na przykład taką :
„Lionfitness jest nowoczesną platformą dietetyczno-treningową,
która pomoże osiągnąć upragnioną sylwetkę oraz poprawić samopoczucie.
Codziennie wykwalifikowani dietetycy i trenerzy układają programy
dostosowane do indywidualnych potrzeb każdej osoby, stylu życia,
preferencji. Odpowiednia dieta zestawiona z dopasowanymi ćwiczeniami
zapewnia zdumiewający i trwały efekt. Wyjątkową wartością Lionfitness
jest możliwość ćwiczeń na żywo z trenerem!! To co wydaje się być trudne z
Lionfitness jest przyjemne i proste! Gorąco polecam i zachęcam do
wypróbowania – www.lionfitness.pl”
Bardzo ciekawy wpis. Mój Luby teraz zmienia drastycznie żywienie, bo odstawił papierosy, i wiadomo to nie idzie w parze z pięknym ciałem 😉 Staram się go wspierać, zwłaszcza że u mnie raczej jemy zdrowo, dietetycznie 🙂 Pozdrawiam
O tak po papierosach nie ma potem tak łatwo, moi rodzice rzucili i odbiło się to na ich diecie
Ja jak na razie nie stosuję żadnych diet 🙂
Ja mam zamiar spróbować ale to dopiero za miesiąc. Mam nadzieję, że urozmaici to nieco moją kuchnię
Badania krwi staram się robić regularnie, natomiast listy zakupów totalnie się u mnie nie sprawdzają 😉
Ja nigdy nie stosowałam żadnej diety i nie zamierzam. Moje odżywianie w ciągu kilku ostatnich lat zmieniło się co najmniej o połowę albo i więcej, z czego jestem bardzo zadowolona.
Ciekawe porady, ja stosuję metodę małych kroczków i przede wszystkim nie obwiniam się jeśli mi się potknie noga, a próbuję wrócić na właściwe tory 🙂
Racja nie ma co się załamywać gdy coś nie wyjdzie
dawno nie robiłam badań, chyba pora udać się do lekarza 🙂
Ja własnie wybieram się do dietetyka 🙂
Odżywianie jest bardzo ważne – dlatego dobrze by było – gdyby było odpowiednio dobrane i przemyślane.
Ja po dzisiejszej wizycie kontrolnej wręcz muszę zmienić nawyki żywieniowe. Chętnie zerknę na ofertę lionfitness.
Nic wielkiego.
ja uważam że zmiana diety to także zmiana sposobu myślenia 😀 bo najpierw musimy powiedzieć sobie że da się zdrowiej żyć a dopiero potem gdy to sobie wmówimy przechodzimy do działania
Świetne porady! 🙂
SiostryAndrzejewskie
Ciekawy post kochana, oczywiście wszystko zaczyna się w głowie, ja staram się cały czas zmieniać swoje nawyki na zdrowsze 🙂
Zgadzam się ze wszystkim co piszesz 🙂 Co do cukru to nie słodzę herbat ,ale kawę musze posłodzić. Do tego używam ksylitolu lub cukru kokosowego <3
Może wspólna obserwacja?
Zapraszam http://natalie-forever.blogspot.com
No cóż dla mnie to ciężki temat, nie potrafię, nie umiem, a może z przyzwyczajenia czy lenistwa nie chce mi się zmieniać moich nawyków żywieniowych 🙁
bardzo pomocny zbiór porad, warto jeść mądrze!
ja niestety musiałam doprowadzić się do otyłości, żeby w końcu zmądrzeć i zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale na szczęście teraz chudnę i mam nadzieję że już nigdy nie wrócę do dawnych nawyków :).