Jakie witaminy warto brać jesienią ?

Jakie witaminy warto brać jesienią ?

Jakie witaminy warto brać jesienią ? – oto jest pytanie. Na to pytanie trudno odpowiedzieć jednoznacznie, każdy z nas w zależności od stanu zdrowia a nawet diety, potrzebuje czegoś innego. Jesień to czas kiedy w szczególności nasza odporność jak i samopoczucie, jest narażone na znaczne pogorszenie. Jak zatem przetrwać kolejny sezon kiedy słońca i sił coraz mniej ? Jak nie dać się złapać chorobie i nie się przykuć znowu do łóżka ? Musimy tutaj działać przede wszystkim zapobiegawczo a nawet nieco improwizować. Jesteśmy w stanie w uniknąć tych nieprzyjemnych aspektów związanych z jesienną chandrą lub po prostu w znacznym stopniu je złagodzić. Na ratunek przychodzi nam zdrowa dieta i odpowiednia dawka aktywności. Codzienna porcja witamin czy też suplementów, może wspomóc nasz organizm w utrzymaniu lepszej kondycji, ale nie zastąpi zdrowego stylu życia.

Jakie witaminy warto brać jesienią ?

Jedną z najważniejszych witamin, które powinien zażywać każdy z nas, jest słynna witamina D. Tą witaminę znajdziemy głównie w nabiale jak i zwłaszcza tłustych rybach morskich. Jednak to właśnie dzięki syntezie, która uruchamia się gdy przybywamy na słońcu, dostarczamy sobie jej najwięcej. A wiadomo, że w okresie jesiennym słońca jest najmniej. Objawy niedoboru witaminy D, są nam wszystkim znane, są to głównie: przewlekłe zmęczenie, bóle kości i mięśni, zmniejszenie odporności a nawet przybieranie na wadze. Bardzo łatwo zafundować sobie niedobór tej witaminy, dlatego też WHO w szczególności zaleca jej dodatkową suplementację zarówno dzieciom jak i dorosłym.

Kolejną niezbędną witaminą, która jest przydatna jesienną jest słynna witamina C. Tutaj znacznie łatwiej ją przyswoić w odpowiedniej diecie. Najlepszymi źródłami witaminy C są między innymi: dzika róża, jagody acai, acerola, papryka, rokitnik, czarna porzeczka a dopiero później owoce cytrusowe ( które mylnie są uważane za główne źródło witaminy C ). W związku z tym nie koniecznie musimy sięgać po samą witaminę, możemy wybrać suplementy takie jak ekstrakt z dzikiej róży, który nie tylko jest bardzo dobrym jej źródłem ale przyczynia się do zwiększenia odporności. Witamina C, ma gównie działanie: ogólnorozwojowo wzmacnia organizm, działa antyoksydacyjne, dodaje energii, działa przeciwzapalnie oraz wzmacnia odporność organizmu.

Warto wspomnieć tutaj również o kompleksie witamin z grupy B, które warto brać zwłaszcza w towarzyskie magnezu. Te witaminy między innymi są niezbędne do prawidłowego działania ośrodka nerwowego, wspomagając przy tym pracę mózgu. Są niezbędne do prawidłowej syntezy niektórych hormonów jak i odpowiedniego metabolizmu białka, węglowodanów i tłuszczów. Działają korzystnie na układ krwiotwórczy, zapobiegając anemii. Witaminy z grupy B, znajdziemy między innymi w: nasionach, roślinach zielonych liściastych, rybach i podrobach. Niedobory witaminy z grupy B, mogą przyczynić się do rozwoju różnych schorzeń, niewydolnościami zwłaszcza układu sercowego i nerwowego jak i wpływać na stan skóry.

Jeśli chcemy zacząć suplementację poszczególnych witamin, powinno się wcześniej skonsultować to z lekarzem. W miarę możliwości warto wykonać sobie badanie kontrolne poziomu witamin oraz morfologię krwi. To pomoże nam na właściwą suplementację, która może przyczynić się do ogólnego poprawy stanu zdrowia.

Wpis powstał w ramach Reach Blogger

3 komentarze

  1. Z tymi lekarzami to też różnie wychodzi konsultacja. Jeden taki ze wsi to twierdzi że nic nie powinno się brać bez zrobienia badań.

  2. Przykładamy dużą wagę do dostarczania witamin swojemu organizmowi.

  3. Ja powinnam zacząć brać jakieś witaminy bo ostatnio słabo z moją odpornością i ciągle jestem przeziębiona 🙁

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *