Jakie witaminy warto brać jesienią ?

Jakie witaminy warto brać jesienią ? – oto jest pytanie. Na to pytanie trudno odpowiedzieć jednoznacznie, każdy z nas w zależności od stanu zdrowia a nawet diety, potrzebuje czegoś innego. Jesień to czas kiedy w szczególności nasza odporność jak i samopoczucie, jest narażone na znaczne pogorszenie. Jak zatem przetrwać kolejny sezon kiedy słońca i sił coraz mniej ? Jak nie dać się złapać chorobie i nie się przykuć znowu do łóżka ? Musimy tutaj działać przede wszystkim zapobiegawczo a nawet nieco improwizować. Jesteśmy w stanie w uniknąć tych nieprzyjemnych aspektów związanych z jesienną chandrą lub po prostu w znacznym stopniu je złagodzić. Na ratunek przychodzi nam zdrowa dieta i odpowiednia dawka aktywności. Codzienna porcja witamin czy też suplementów, może wspomóc nasz organizm w utrzymaniu lepszej kondycji, ale nie zastąpi zdrowego stylu życia.

Jakie witaminy warto brać jesienią ?

Jedną z najważniejszych witamin, które powinien zażywać każdy z nas, jest słynna witamina D. Tą witaminę znajdziemy głównie w nabiale jak i zwłaszcza tłustych rybach morskich. Jednak to właśnie dzięki syntezie, która uruchamia się gdy przybywamy na słońcu, dostarczamy sobie jej najwięcej. A wiadomo, że w okresie jesiennym słońca jest najmniej. Objawy niedoboru witaminy D, są nam wszystkim znane, są to głównie: przewlekłe zmęczenie, bóle kości i mięśni, zmniejszenie odporności a nawet przybieranie na wadze. Bardzo łatwo zafundować sobie niedobór tej witaminy, dlatego też WHO w szczególności zaleca jej dodatkową suplementację zarówno dzieciom jak i dorosłym.

Kolejną niezbędną witaminą, która jest przydatna jesienną jest słynna witamina C. Tutaj znacznie łatwiej ją przyswoić w odpowiedniej diecie. Najlepszymi źródłami witaminy C są między innymi: dzika róża, jagody acai, acerola, papryka, rokitnik, czarna porzeczka a dopiero później owoce cytrusowe ( które mylnie są uważane za główne źródło witaminy C ). W związku z tym nie koniecznie musimy sięgać po samą witaminę, możemy wybrać suplementy takie jak ekstrakt z dzikiej róży, który nie tylko jest bardzo dobrym jej źródłem ale przyczynia się do zwiększenia odporności. Witamina C, ma gównie działanie: ogólnorozwojowo wzmacnia organizm, działa antyoksydacyjne, dodaje energii, działa przeciwzapalnie oraz wzmacnia odporność organizmu.

Warto wspomnieć tutaj również o kompleksie witamin z grupy B, które warto brać zwłaszcza w towarzyskie magnezu. Te witaminy między innymi są niezbędne do prawidłowego działania ośrodka nerwowego, wspomagając przy tym pracę mózgu. Są niezbędne do prawidłowej syntezy niektórych hormonów jak i odpowiedniego metabolizmu białka, węglowodanów i tłuszczów. Działają korzystnie na układ krwiotwórczy, zapobiegając anemii. Witaminy z grupy B, znajdziemy między innymi w: nasionach, roślinach zielonych liściastych, rybach i podrobach. Niedobory witaminy z grupy B, mogą przyczynić się do rozwoju różnych schorzeń, niewydolnościami zwłaszcza układu sercowego i nerwowego jak i wpływać na stan skóry.

Jeśli chcemy zacząć suplementację poszczególnych witamin, powinno się wcześniej skonsultować to z lekarzem. W miarę możliwości warto wykonać sobie badanie kontrolne poziomu witamin oraz morfologię krwi. To pomoże nam na właściwą suplementację, która może przyczynić się do ogólnego poprawy stanu zdrowia.

Wpis powstał w ramach Reach Blogger

3 komentarze do “Jakie witaminy warto brać jesienią ?”

Dodaj komentarz