Jak radzić sobie ze złymi wiadomościami

Jak radzić sobie ze złymi wiadomościami, to pytanie zadaje sobie ostatnio dość często. Z tego względu postanowiłam, że muszę sobie w głowie poukładać i spojrzeć na życie znów z innej strony. Chciałam i z Wami podzielić się moimi ostatnimi przemyśleniami, bo czuję taką wewnętrzną potrzebę. A jako, że należę do grupy wrażliwych ludzi, złe wiadomości, nie są mi obojętne i mają duży wpływ na moje samopoczucie. Jeszcze kilka dni temu, nie potrafiłam ogarnąć tej lawiny uczuć. Strach, smutek i złość, ogromne poczucie bezradności totalnie mną zawładnęło. Skończyło się na tym, że byłam nie miła dla najbliższych i nie umiałam nic konkretnego zrobić. Dziś te uczucia ciągle mi towarzyszą, jednak na szczęście udało mi się to wszystko opanować.

W dzisiejszych czasach, niestety nie da się uciec od złych wiadomości, tych co dzieją się wokół nas i tych na świecie. Czasami odnosi się wrażenie, że więcej dzieje się dookoła zła niż dobra. Sztuką w tym wszystkim jest znalezienie tej równowagi i spokoju, bo ten spokój może nas tylko uratować od popadnięcia w szaleństwo. Wiecie co ? Czasami naprawdę zazdroszczę ludziom, którzy potrafią mieć wszystko w ,,dupie”. Zastanawiam się co jeśli jesteśmy za bardzo empatyczni i nie potrafimy przejść obojętnie obok ludzkiego cierpienia ? To wszystko jest dobre, ale w granicach rozsądku. Zbytnie oddawanie siebie innym, poświęcanie się w całości, może po prostu sprawić, że przestaniemy być sobą. Dlatego myślę, że warto też znaleźć czas tylko dla siebie, dla swoich myśli i uczuć. Czas nawet na te złe uczucia, ból i smutek – niestety to też jest nieodłącznym elementem naszego życia.

Jak radzić sobie ze złymi wiadomościami – kilka sposobów które mogą pomóc

• Ograniczenie dostępu do złych wiadomości. To prosty i skuteczny sposób, który pomoże nam po prostu nie słyszeć zbytnio o złych wiadomościach. Nie chodzi tutaj jedna o ignorancje tego co się dzieje, jednak o dozowanie złych bodźców w mniejszej ilości, tak by było łatwiej nam się z nimi oswoić.
• Skupienie się na tym co dzieje się tu i teraz. W złych czasach, można też znaleźć coś dobrego w zwykłych codziennych chwilach. Umiejętność docenienia małych rzeczy i czerpanie garściami z szczęścia jakie nam dają, pozwolą naładować się trochę na bardziej ,,pozytywny” tok myślenia.
• Wysiłek fizyczny. Najlepiej taki, który pozwoli naszej głowie odpocząć i skupić się na samych ćwiczeniach. Najlepiej wybrać coś co daje nam największą radość. Taniec, rower a nawet spacer – wszystko dozwolone.
• Muzykoterapia. – Słuchanie muzyki która nas uspokaja i dobrze mam się kojarzy. Może pomóc nam przejść na bardziej pozytywny tok myślenia.
• Przytulenie się do osób które się kocha a nawet zwierząt. Niby błahostka ale warto docenić moc jaka niesie z sobą przytulanie się.
• Zajecie głowy ,,czymś zajmującym”. Wiem, że brzmi to jak masło maślane. Ale zajęcie głowy nawet głupotami, włączeniem gry, obejrzeniem serialu czy poczytanie książki. Tak by nasze myśli, mogły uciec od tego co dzieje się wokół złego.
• Myślenie o najgorszym. Takie przemyślenie sobie sytuacji i ewentualnych najgorszych scenariuszy z początku może mieć negatywny skutek. Może jednak pomóc nam oswoić się z negatywnymi myślami, lękiem jaki odczuwamy i spojrzeć na to z innej strony. Warto pomyśleć tutaj o sobie jako osoba postronna i spróbować znaleźć pozytywne wyjście z danej sytuacji.
• Rozmowa z innymi. Upust emocji, rozmowa o swoich odczucia z innymi nawet jeśli kogoś nie znamy. Działa podobnie jak spuszczanie powietrza z zbyt nadmuchanego balonu. Nie likwiduje problemu, ale pozwala nam nie wybuchnąć i przetrwać dłużej, nawet jeśli negatywnych wiadomości może przybyć. Nie bójmy się wyrażać swoich uczuć.
• Działanie. Jeśli jakaś sytuacja i zła wiadomość, sprawia że czujemy się źle. Warto spróbować choć trochę polepszyć sytuacje. Pomoc innym (nawet jeśli nie jest to bohaterska pomoc) ale pomoc szczera i z głębi serca- potrafi zdziałać wiele dobra i dla innych i dla nas samych.
• Medytacja, joga lub zwyczajne wyciszenie się. Te sposoby mogą być niezwykle pomocne i przynieść pozytywne skutki nie tylko dla naszego organizmy ale i ciała.
• Kontakt z naturą. Spacer na łonie natury jak najdalej od złych informacji. Taka ,,fizyczna” ucieczka, może nam i psychicznie pomóc uciec choć trochę od złych wiadomości.
• Modlitwa. Jeśli jesteś osobą wierzącą, nie musisz chodzić do kościoła by się pomodlić. Nawet taka modlitwa własnymi słowami w zaciszu własnego domu, potrafi wiele dać. Warto mieć nadzieję i szukać jej w modlitwie.
• Pozytywne myślenie. Czasami warto zacząć po prostu pozytywnie myśleć. Nawet jeśli takie myślenie jest z trochę wymuszone i na siłę. Pozytywnego myślenia można się również nauczyć, musimy tylko chcieć.
• Pomoc psychologa. Jeśli złe wiadomości zbytnio nas przytłaczają, najlepszym rozwiązaniem jest pomoc psychologa. Nie warto czekać zbyt długo czasu aż przejdzie, stan może się pogarszać i trwale wywiercić w nas ranę, którą ciężko będzie potem wyleczyć.
• Hormony szczęścia i odpowiednia dieta. Duży wpływ na nasze samopoczucie ma odpowiednia dieta. Warto zdrowo się odżywiać a nawet sięgnąć po odpowiednią suplementacje. Więcej poczytasz –tutaj–

A jakie są Wasze sposoby by radzić sobie ze złymi wiadomościami ?