Proteinowe batony i nie tylko – czy warto ?

Proteinowe batony i i inne produkty, można już od jakiegoś czasu spotkać w zwykłych sklepach spożywczych. Jeszcze kilka lat temu, nie było takiej ,,mody” na tego żywność. Jeśli już, można było kupić ją zazwyczaj w sklepach ze zdrową żywnością albo w sklepach specjalistycznych dla sportowców. Dzisiaj nie ma co ukrywać, każdemu z nas rzuciły się w oczy łakocie lub inna żywność z proteinami, po które sięgamy między innymi z powodu dobrego smaku.

Proteiny czym są ?

Zacznijmy od tego czym tak naprawdę są proteiny. Proteiny to nic innego jak białko, które jest jednym z podstawowych budulców organizmu. Dzięki niemu, między innymi nasze mięśnie jak i narządy wewnętrzne mogą normalnie funkcjonować. Są niezbędne do regeneracji jak i syntezy niektórych hormonów i enzymów. ( Po więcej informacji zapraszam na Wikipedię tutaj klik ), Jego zapotrzebowanie w naszej diecie jest wysokie i warto o nim pamiętać każdego dnia. Szczególnie jest ważne dla sportowców, którzy poprzez zwiększony wysiłek fizyczny są bardziej narażeni na uszkodzenia tkanek mięśni i potrzebują stałej regeneracji mięśni. Również ważne są z tego względu, że zwiększona podaż białka pozwala na budowę nowej masy mięśniowej jak i może przyczynić się również do utraty zbędnych kilogramów, dzięki poprawie metabolicznej organizmu. W jednym słownie, jeśli należysz do grupy sportowców – nie zapominaj o białku. Tutaj jednak, zalecam konsultacje dietetyczną, dzięki której możemy dowiedzieć się jaką dokładnie ilość protein przyjmować, aby miała dla nas jak najlepsze korzyści zdrowotne.

Proteiny – gdzie ich szukać ?

Proteiny, można znaleźć w naszej codziennej diecie. Możemy podzielić źródła białka na dwa rodzaje – te pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Głównymi źródłami białek są : mięso, jaka, mleko, produkty mleczne, rośliny strączkowe, orzechy i zboża. To pozwalana na łatwe dostarczenia białka również dla wegetarian. Jednak i tutaj czasem trudno o ich dostarczenie, zwłaszcza jeśli jesteśmy na restrykcyjnej diecie lub gdy nasza podaż białka jest większa niż u przeciętnego człowieka. Z tego względu to właśnie produkty z dodatkiem protein, cieszą się większą popularnością u osób bardziej aktywnych fizycznie. Ja jestem też tego przykładem i przyznam się, że widzę już pozytywne rezultaty o uzupełnienie treningów batonikami proteinowymi lub koktajlami.

Proteinowe batony – jeść czy nie jeść ?

Jak najbardziej polecam, sięganie po proteinowe batoniki i inne produkty z białkiem każdemu. Dlaczego ? Bo nie są to tylko puste kalorie a coś więcej , mogą pomóc wzbogacić dietę w białko i inne składniki odżywcze. (zaleca się, jednak traktować jako ,,dodatek” do diety a nie główne źródło białka w diecie lub zamiennik innych produktów). Warto tutaj wspomnieć, że tego typu słodycze, mają zazwyczaj znacznie lepsze składy i są lepszym rozwiązaniem niż sklepowe typowe słodycze. Pod względem kaloryczności, mogą mieć ich tyle samo a nawet więcej, dlatego i tutaj zalecany jest rozsądny umiar. Najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja tego typu produktów z dietetykiem, jeśli chcemy wprowadzić je na stałe jako dodatek do diety.

Marzena

Urodzona w latach 90. Szczęśliwa Mama dwójki córeczek. Od 2009 roku prowadzę bloga Naturalnie Piękna. Uwielbiam pisać, jest to moja wielka pasja :)

25 komentarzy do “Proteinowe batony i nie tylko – czy warto ?

  • 16 marca 2022 o 10:29
    Permalink

    Warto korzystać w szczególności jak ktoś trenuje . Super ze poruszasz ten temat

    Odpowiedz
  • 16 marca 2022 o 12:12
    Permalink

    Przez jakiś czas kupowałam te proteinowe batony, ale potem dowiedziałam się że większość zawiera substancje słodzące maltitol, gdyby to była jeszcze stewia czy ksylitol to ok. Tak naprawdę zdrowe jest tylko to co naturalne i nie przetworzone. Tyle że jak człowiek chce coś zjeść na szybko to się okazuje że w sklepie nic takiego nie znajduje.

    Odpowiedz
    • 16 marca 2022 o 20:54
      Permalink

      Niestety ta większość jest ta tańsza cenowo. Ale można i znaleźć też z stewią. Polecam MisFits mają naprawdę świetny skład. Ja też kupuje batoniki takie bakaliowe z Biedronki, też są źródłem białka ale no nie pisze bykiem to na opakowaniu.

      Odpowiedz
  • 16 marca 2022 o 19:34
    Permalink

    Swego czasu sięgaliśmy po te batony i żeby nie napychac sie słodyczami to mielismy pod ręką właśnie te batony. Smakowały nam bardzo, tylko maz mój sie doczytał ze mąka dużo cukru i batony poszły w odstawkę 🙂

    Odpowiedz
    • 16 marca 2022 o 20:49
      Permalink

      Z tym cukrem to zależy od marki. Ja biorę takie co mają naturalne substancje słodzące 😀 Ale i z takim ,,słodkim” można przesadzić to racja

      Odpowiedz
    • 16 marca 2022 o 20:47
      Permalink

      Ja bym tego nie nazwała uzupełnieniem diety i nie stwierdziła że za dużo w nich cukru. To wszystko zależy od marki. Uważam,że są lepszym rozwiązaniem niż zwykłe słodycze 😀

      Odpowiedz
  • 17 marca 2022 o 07:05
    Permalink

    Takie proteinowe batony doskonale sprawdzają się u nas na biwakach i rowerowych przejażdżkach 🙂

    Odpowiedz
  • 17 marca 2022 o 22:29
    Permalink

    Be careful. Look for the carbs and the sugar. And some can be a meal replacement..and if it is a snack..don’t think about another snack unless it’s really low in calories like a V8 juice (but those are high in sodium) or carrots. Stay strong!

    Odpowiedz
    • 20 marca 2022 o 10:46
      Permalink

      You have to be moderate in everything, I think that 1 or 2 times a week there is nothing to be afraid of

      Odpowiedz
  • 17 marca 2022 o 22:32
    Permalink

    Usually, it’s trial by error for me. I am really enjoying fairlife’s Core Power shakes, as of late. High in proien. Low in sugar and filtered milk with doesn’t bother me dairywise.

    Odpowiedz
  • 19 marca 2022 o 07:31
    Permalink

    Teraz jest tyle braków składników odżywczych w żywności, że trzeba się wspomagać.

    Odpowiedz
  • 19 marca 2022 o 09:48
    Permalink

    Bardzo rzadko sięgam po sklepowe batony. Zdarza mi się zrobić domowe owsiane na przekąskę dla dzieci. 😉

    Odpowiedz
  • 20 marca 2022 o 23:57
    Permalink

    Sama bardzo często kupowałam, kiedy miałam większy okres treningów na siłowni. Na pewno polecam ale nie w dużych ilościach 🙂

    Odpowiedz
  • 21 marca 2022 o 13:05
    Permalink

    Ciężko mi zrezygnować ze słodyczy. Batony proteinowe świetnie zastępują te zwykle 😉

    Odpowiedz
  • Pingback: Przekąski na diecie, czyli jak podjadać bez wyrzutów sumienia

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.