Siłownia dla każdego? Dlaczego więksi boją się ćwiczyć publicznie ?

Siłownia dla każdego ? Jeszcze jakiś czas temu, nie należałam do osób, które tak uważały. Mimo wcześniejszego epizodu na siłowni, bałam się powrotu na siłownię. Z kilku względów : Po pierwsze no nie ma co ukrywać, nie wyglądam jak laski z plakatów promujących siłownię. Nie mam też wystarczająco dużo siły i taki wstyd iść tam i robić z siebie pokrakę. Po trzecie w domu było mi dobrze, więc po co wydawać kasę skoro z czasem i tak sobie dam spokój?

Siłownia dla każdego ? Oczywiście, że tak !

Dziś po kilku miesiącach chodzenia na siłownie, moje myślenie diametralnie się zmieniło. Wiem, że dużo zależy od klubu fitness, ja akurat trafiłam na jeden z lepszych. Musiałam dużo sobie poukładać w głowie, pierwsze dni były taką wewnętrzną walką ze strachem przed dyskryminacją i byciem pośmiewiskiem. Po rozmowie z siostrą zrozumiałam, że często jest tak że sami sobie tworzymy lęki w głowie a w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Bałam się naprawdę śmiechu, że przyjdzie taka niedorajda z otyłością która po minucie biegu pada z zmęczenia jak mucha na ziemię. Bałam się spojrzeć i drwin z mojego wyglądu (Myślę, że nie jedna osoba doskonale wie, co to za koszmarne uczucie). To takie pchanie się między ludzi, chociaż wiesz że różnisz się od nich mocno nie tylko wyglądem. Człowiek czuje, że nie pasuje do takiego miejsca.

Zaczęłam więc chodzić na siłownię z nastawieniem, mam to w dupie co o mnie myślą. Trochę bojowo, ale to dodało mi odwagi. Już po kilu wejściach zrozumiałam, że moje lęki były bezpodstawne. Nikt się nie śmiał, nikt nie patrzył na mnie krzywo. Odniosłam wręcz dziwne wrażenie, że cieszy innych to, że zaczęłam chodzić na siłownię. Witają mnie tam z uśmiechem na buzi i serdecznością, a to naprawdę dodaje odwagi i pomaga. Z czasem zrozumiałam, że owszem mogę się różnić. Mogę być słabsza i grubsza. Jednak wszystkich tych ludzi co tam spotykam, łączy pasja do sportu. I tak naprawdę nikt nie chce sobie zawracać uwagi tym jak ktoś wygląda czy tym jak sobie radzi. Każdy robi swoje i tyle. Więc jeśli myślicie tak jak ja myślałam, że ktokolwiek będzie się śmiał – to możecie się mylić tak jak ja się myliłam.

Po przełamaniu tego lęku i strachu, przestałam się przejmować swoim wglądem. A to sprawiło, że zaczęłam się bardziej cieszyć aktywnością fizyczną i tym co ona mi daje. Naprawdę to cudowne uczucie, zrzucić z siebie ten ciężar kompleksów który sama sobie robiłam. Dziś wkręciłam się w to co robię, chodzę nawet na ćwiczenia grupowe ! A to było dla mnie nie to przejścia, jeszcze kilka miesięcy temu. Na ,,mojej siłowni” są naprawdę wspaniali serdeczni trenerzy z pasją, która motywuje do działania do chęci zmiany na lepsze. Myślę, że każdy z Was znajdzie w swojej okolicy taki klub sportowy 🙂

Jakie zmiany przyniosła mi siłownia ?

Chodzenie na siłownie jest dla mnie przede wszystkim odpoczynkiem psychicznym i czasem dla siebie. Daje mi dożo satysfakcji zwłaszcza, jak widzę postępy w mojej kondycji fizycznej. Czuje się zdrowsza, mam większą kontrolę nad swoim zdrowiem i ciągle chcę więcej. Widzę, jak bardzo ułatwia mi życie, bycie bardziej aktywnym fizycznie. Mam więcej energii, zapału i chęci do działania. Moja figura zmienia się powoli, nabieram nieco siły i pomalutku wracam do dawnej formy. Nie śpieszę się, daje sobie luz i spokój by bardziej cieszyć się z aktywności fizycznej, niż stresować się nadprogramowymi kilogramami. Siłownia zmieniła przede wszystkim myślenie o swoim ciele. Jestem dla siebie bardziej wyrozumiała, moja akceptacja siebie samej znacznie się poprawiła. Zrozumiałam, że tak naprawdę kilogramy nie mają znaczenia ani sylwetka. Ważne, żeby czuć się zdrowo w swoim ciele i ja czuję się taka z każdym dniem coraz bardziej. W głębokim poważaniu, mam to czy będę mieć figurę do lata. To wszystko schodzi na dalszy plan, na pieszym planie na siłownie jest po prostu dobra zabawa. A uwierzcie mi, endorfiny jakie daje z sobą wysiłek fizyczny dają dużego pozytywnego kopa dobrej energii.

Dlaczego osoby otyłe nie chcą chodzić na siłownię ?

Przede wszystkim poczucie innego wyglądu, jest moim zdaniem kluczowe. Zwłaszcza, że wiele klubów fitness pokazuje na plakatach same wysportowane osoby o idealnej sylwetce. Coś co ma reklamować efekty chodzenia na siłowni, dla innych może być odebrane jako coś w rodzaju ,, nie pasujesz tutaj” i taką nieoficjalną dyskryminacją ze względu na wygląd. Na szczęście wiele firm, marek sportowych pokazuje, że aktywnym fizycznie można być w każdym wieku i w każdej sylwetce. Mam nadzieję, że kluby sportowe podejmą bardziej ten trend i nikt nie będzie czuł lęku i obawy przed tym jak wygląda. Każdy na siłowni czy w klubie fitness, powinien czuć się swobodnie.

Kolejnym czynnikiem jest według mnie brak dopracowanych zajęć dla osób początkujących. Zajęcia w których łatwiej nam ćwiczyć, mogą mocno zmotywować do dalszej aktywności. Dlatego uważam, że warto na początek chodzić na łatwiejsze zajęcia lub skorzystać z pomocy trenera personalnego, aby dobrał odpowiedni zestaw ćwiczeń. Lepiej zacząć aktywność fizycznie powoli, niż od razu brać się za rzeczy nie możliwe dla nas. Dobry trener powinien dobierać ćwiczenia pod możliwości danej osoby a na zajęciach grupowych nie traktować wszystkich jedną miarą. To może naprawdę ułatwić osobą otyłym jak i o gorszej kondycji fizycznej, poczuć się na siłowni lepiej.

Komfort psychiczny każdego kto chodzi na siłownię, jest dla mnie bardzo istotny. Nikt nie powinien czuć się gorszy, dyskryminowany ze względu na to jaki jest. Dlatego zanim zaczniemy chodzić na siłownie, a mamy duże problemy z poczuciem własnej wartości, warto skorzystać z pomocy psychologa. Osoba postronna pomoże nam łzawiej zrozumieć siebie i pokonać lęki. Tak naprawdę lęki z strony tej psychicznej, są większą barierą niż te z strony fizycznej. Zaczynając pracę nad swoją sylwetką i walką o zdrowie, powinno zacząć się od głowy. Potem jest znacznie łatwiej opanować nam całość 🙂

A czy wy chodzicie na siłownię ?